Stog utega je skup često ravnih, pravokutnih šipki koje se koriste za dodavanje otpornosti nekim vrstama strojeva za utege. Tipično, svaka šipka teži istu količinu tako da se može dodati težina u koracima. U prednji dio svake šipke može se umetnuti iglica kako bi pojedinac odabrao ukupnu težinu koju želi za određenu vježbu.
Strojevi s utezima mogu se nazvati “strojevima za stogove” kada koriste stog utega. Na ovim strojevima, hrpa ponderiranih šipki obično se nalazi jedna na drugoj okomito. Svaka ponderirana šipka ima dvije rupe u sebi. Prvi, rupa od vrha do dna svake šipke, omogućuje umetanje okomitog metalnog kolca u sredinu hrpe.
Druga rupa na svakoj ponderiranoj šipki je mnogo manja. Općenito se nalazi na najširoj strani pravokutnika. Ova rupa može doseći do polovice šipke, susrećući se s prvom rupom koja ide od vrha do dna. Na nekim modelima ova manja rupa seže do kraja kroz šipku.
Ovaj okomiti metalni kolac ima niz izbušenih rupa. Zatim se može koristiti iglica za odabir tako da se umetne u manju, drugu rupu na šipki. Ovaj selektorski klin se učvršćuje na mjesto u okomiti kolac. Traka s utezima s iglom za odabir u njoj, zajedno sa svakom šipkom utega u snopu utega na vrhu te, sada je spojena na okomiti kolac.
Koristeći selektorsku iglu na ovaj način, možete odabrati količinu težine koju želi koristiti iz skupa utega prilikom izvođenja određene vježbe. Na primjer, mnogi utezi dolaze s otprilike 10 do 15 šipki po 10 funti (4.5 kg) svaki. Pojedinac može odabrati bilo koji broj šipki iz hrpe koji zajedno daju željenu specifičnu težinu. Nadalje, pojedinac je mogao odlučiti da uopće ne koristi stog utega i umjesto toga izvodi vježbu bez dodatnog otpora.
Većinu vremena svaka će ponderirana traka biti označena na neki način kako bi se pomoglo korisniku. Tipični stog utega koji se nalazi u teretani može biti označen tako da svaka šipka govori ukupnu količinu te šipke plus šipke iznad nje. Ponekad je svaka traka jednostavno označena kao jedan, dva, tri i tako dalje.
Stog utega može biti koristan za one koji uključuju trening snage u svoju rutinu vježbanja. Važno je znati koliko težine pojedinac može podnijeti bez ozljeda. Tipičan cilj treninga s utezima je postupno poboljšanje tijekom vremena, a skup utega može pomoći u određivanju nečijeg napretka. Uz mogućnost brzog i jednostavnog mijenjanja težine na bilo kojem stroju, posjetitelji teretane na različitim razinama fitnessa mogu na siguran način koristiti istu opremu.