Stoj na glavi je poza koja zahtijeva od ljudi da balansiraju na glavi, obično koristeći ruke kao potporu. Ovaj obrnuti uspravni položaj koristi se u brojnim aktivnostima uključujući jogu, gimnastiku i break dance. Iako prednosti stojala na glavi uključuju povećanu snagu mišića i poboljšanu ravnotežu, postoje i neki rizici povezani s ovom pozom.
Naučiti kako napraviti stoj na glavi može biti izazovan zadatak koji zahtijeva dobru količinu ravnoteže i snage gornjeg dijela tijela. Najbolji način da počnete učiti kako raditi ovu pozu je vježbanje položaja stativa. U ovom položaju glava se oslanja na tlo, a ruke su postavljene bočno u odnosu na glavu i tako tvore trokut. Koljena se tada stavljaju na laktove, a osoba pokušava balansirati. Kako osoba postane udobna i stabilna u položaju stativa, može podignuti noge i postići pun stoj na glavi.
Joga koristi stoj na glavi kao jednu od asana, ili poza, koje se pretpostavljaju tijekom prakticiranja ove discipline. Ljudi koji prakticiraju jogu često se podučavaju modificiranom obliku stojka na glavi u kojem podlaktice leže ravno na tlu kako bi poduprle glavu i tijelo. Prema filozofiji joge, obrnute poze korisnicima nude zdravstvene prednosti preraspodjelom protoka krvi u tijelu prema glavi.
Učenici gimnastičkog sporta također uče kako raditi stoj na glavi. Smatra se početnom pozom i pomaže poboljšati ravnotežu učenika, snagu mišića i fleksibilnost. Nakon savladavanja ove poze učenici se podučavaju naprednijim tehnikama kao što su stoj na rukama i opruge na rukama.
Break danceri također uključuju stoj na glavi u svoje nastupe. Često stoj na glavi koji break dance uključuje balansiranje na glavi bez potpore ruku ili šaka. Izvođači često pokušavaju napraviti različite manevre iz ove pozicije kao što je okretanje na vrhovima glave.
Neki ljudi misle da držanje na glavi može imati zdravstvene prednosti. Doista, vježbanje ove poze može povećati mišićnu snagu i ravnotežu. Iako neki ljudi misle da navala krvi u glavu koju ljudi osjećaju dok su u položaju može biti korisna, nema medicinskih dokaza da će to poboljšati njihovo zdravlje. Zapravo, promjene tlaka u tijelu mogu rezultirati pucanjem malih krvnih žila na licu i očima. Osim toga, neiskusni ljudi koji pokušavaju napraviti stoj na glavi mogu ozlijediti vrat dok vježbaju pokušavajući postići ovu pozu.