Stojeći pilates je serija pilatesa i vježbi sličnih pilatesu koje se rade stojeći, a ne na podu ili na strunjači, kako je to tradicionalnije. Pilates je niz vježbi koje je razvio Joseph Pilates ranih 1900-ih. Fokus svih vrsta pilatesa je temeljna snaga jezgre, pokret koji ta jezgra kontrolira, pravilno mišićno-koštano poravnanje i fokusirano disanje. Stojeći pilates je suvremeni oblik pilatesa koji mijenja izvorne vježbe na strunjači u stojeći položaj.
Prednosti stojećeg pilatesa, za razliku od mat pilatesa, proizlaze iz naglaska na ravnoteži i premještanju tjelesne težine. Stojeći pilates ostaje vjeran fokusu na snagu jezgre i poravnanje koji postoji u mat pilatesu. Međutim, razvijanje pokreta iz jezgre tijekom pilatesa u stojećem položaju pomaže u treniranju tijela da zapamti pravilno poravnanje dok je u uspravnom položaju tijekom drugih aktivnosti. Fokus stojećeg pilatesa na ravnotežu i premještanje težine prirodno poboljšava te vještine za svakodnevni život, što može spriječiti mnoge vrste ozljeda.
Još jedna prednost stojećeg pilatesa je to što postaje niz vježbi s utezima za kukove i noge. Poznato je da vježbe s utezima pomažu u prevenciji osteoporoze, a dok su sve vrste treninga otpora korisne, povećanje težine pomaže u izgradnji jakih kostiju. Povećana težina na, a time i povećanje posla koji obavljaju, veliki mišići na nogama također mogu povećati sagorijevanje kalorija tijekom izvođenja vježbi, što može pomoći u gubitku težine.
Stojeći pilates može se raditi kao dopuna raznovrsnijem pilates programu, a pružit će različite i dodatne izazove tijelu. Stojeći pilates također mogu raditi ljudi koji možda ne mogu izvoditi mat pilates na podu. Na primjer, osobe s ograničenom pokretljivošću, fleksibilnošću ili ozljedama koje sprječavaju rad na podu još uvijek mogu postići mnoge prednosti pilatesa radeći u stojećem položaju.
Mnogi stojeći pilates pokreti pod utjecajem su plesa i drugih programa vježbanja vezanih uz ples. To ne čudi, jer su pilates otkrili i prihvatili plesači ubrzo nakon njegovog razvoja. Mnogo prije nego što je pilates postao popularan i mainstream način vježbanja, plesači su ga koristili kao sustav za jačanje, kondicioniranje i prevenciju ozljeda. Velik dio suvremenog pilatesa tako se razvio u sprezi s plesom i programima vježbanja koje su kreirali plesači.