Pilates je režim vježbanja i toniranja tijela koji je ime dobio po svom tvorcu, Josephu Pilatesu. Vježbe koje je stvorio pomažu vježbačima razviti fleksibilnost i snagu jezgre. Stott pilates je suvremena forma koja je dobila ime po svojoj kreatorici, Moiri Merrithew, koja je koristila svoje djevojačko prezime, Stott, kako bi identificirala svoj određeni sustav vježbanja pilatesa. Ove vježbe se nadovezuju na temelje Josepha Pilatesa s tehnikama koje štite kralježnicu i drže zdjelicu u ispravnom položaju.
Moira Merrithew naučila je originalne vježbe pilates metode od Romane Kryzanowske, bivše balerine, poput Merrithewa. Kryzanowska je studirala izravno kod Josepha Pilatesa. Nakon što je Joseph Pilates umro 1967., Kryzanowska je bila prvi student Pilates metode koji je vodio studio koji podučava njegove tehnike, ili Pravi pilates.
Poboljšanja koja je Stott Pilates napravio za svoj sustav vježbanja temelje se na savjetima fitness profesionalaca, fizioterapeuta i stručnjaka sportske medicine. To je dovelo do razvoja vježbi koje se mogu prilagoditi različitim tipovima tijela. Stott pilates također ima rutine koje su prikladne za trudnice i osobe s fizičkim poteškoćama, kao što su starije osobe. Ove rutine također zadovoljavaju potrebe tjelesne kondicije profesionalnih sportaša i osoba kojima je potrebna rehabilitacija.
Stott pilates metoda uključuje vježbe disanja koje poboljšavaju cirkulaciju. Sve vježbe se fokusiraju na položaj glave i kralježnice, ispravan položaj zdjelice, pokrete ramena i lopatice, uz položaj grudnog koša. Stott pilates također naglašava vježbe koje poboljšavaju prirodnu krivulju kralježnice umjesto spljoštenih leđa. Preliminarne vježbe i kompletne rutine također pomažu vježbačima da razviju stabilnost ramena i poboljšaju fleksibilnost zglobova.
Stott pilates obećava niz prednosti, kao što su poboljšana ravnoteža uma i tijela, koordinacija i cirkulacija. Jača jezgra pomaže poboljšati držanje i smanjiti učestalost ozljeda. Rutine vježbanja s malim utjecajem ne opterećuju tjelesne zglobove. Lako je kombinirati Stott pilates s drugim vježbama kao što su trening s utezima ili aerobik. Da biste naučili Stott Pilates metodu, možete pohađati satove koje vodi certificirani trener ili kupiti video na web stranici Stott Pilatesa ili u prodavačima.
Mnoge originalne pilates rutine zahtijevaju samo udobnu odjeću i prostirku, ali Stott pilates vježbe se oslanjaju na različite oblike otpora kako bi se pojačao učinak toniziranja tijela. Uobičajeni pribor i oprema uključuju loptice za vježbanje, prstenje i trake za otpor. Pilates Reformer, stroj koji pomaže u poravnanju tijela i stvara otpor, zamjenjuje prostirku u nekim Stott Pilates rutinama.