Stroj za veslanje je dio opreme za vježbanje koji vam omogućuje simulaciju veslanja čamcem. Ne veslački čamac, već lubanje, kao što je ‘posada’ sveučilišta Oxford u utrkama protiv Cambridgea. Razlika između čamca i veslača je u tome što sjedalo klizi naprijed-natrag i veslač koristi svoje noge, kao i ruke i leđa kako bi se povukao na vesla.
Korištenje sprava za veslanje daje vam potpuniji trening od stepenica ili traka za trčanje, koji uglavnom vježbaju vašu donju polovicu. Da biste upravljali spravom za veslanje, sjednite na sjedalo sa savijenim koljenima i uzmite ručku koja simulira ‘vesla’ u obje ruke. Povucite unatrag s rukama i natrag dok gurate sjedalo unatrag ispruživši noge.
Grupe mišića na vašim rukama, nogama i leđima uključene su u korištenje sprava za veslanje, što je jedna od najcjelovitijih dostupnih sprava za aerobno vježbanje. Obično možete prilagoditi napetost na neki način kako biste otežali povlačenje i tako dobili snažniji trening.
Spravu za veslanje možete koristiti u vašoj lokalnoj teretani, iako ćete morati pričekati svoj red – sprave za veslanje su jedan od popularnijih dijelova opreme za vježbače s ograničenim vremenom. Ili možete kupiti kućni stroj za veslanje i veslati kad god poželite. Većina kućnih modela ima način preklapanja za pohranu ispod kreveta ili neku sličnu značajku za uštedu prostora.
Strojevi za veslanje znatno se razlikuju po značajkama, stabilnosti i osjećaju, a jeftiniji modeli nude slabu odjek osjećaja koji ćete dobiti od skupljeg modela. Koliko glatko sjedalo klizi po stazi, imat će značajan utjecaj na ugodan trening, a time i na to hoćete li biti skloni vježbanju ili ne, pa je kupnja jeftine sprave za veslanje koja ima nagibno i ljuljajuće sjedalo prava stvar. bacanje novca. Krenite na probno krstarenje u svojoj trgovini sportske opreme prije kupnje sprava za veslanje kako biste izbjegli skupu grešku s opremom.
Naravno, više ne možete pronaći opremu za vježbanje bez računalnih očitavanja, a sprava za veslanje dolazi s brojačima koji će mjeriti brojne varijable, od ‘pređenih’ milja do potrošenih kalorija. Očitavanja ove vrste uglavnom su korisna za motiviranje i praćenje napretka. Možete li pobijediti svoje najbolje vrijeme? Možete li veslati duže i dalje, sagorjeti više kalorija? Vodenje evidencije o ovim statistikama može vas natjerati da veslate kroz nevolje koje mrzim vježbanje.