Superhidracija uključuje pijenje velikih količina vode svaki dan, stvarajući stanje u kojem je tijelo doista superhidrirano. Ovaj koncept ima brojne zagovornike i pristaše, koji iznose razne tvrdnje o njegovoj učinkovitosti. Također ima neke klevetnike, koji su izrazili zabrinutost o tome koliko dobro funkcionira i može li biti opasno ili ne. Možda biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom za liječničko mišljenje prije nego što se sami upustite u superhidrataciju.
Postoje dva pristupa superhidrataciji. Jedan pristup jednostavno uključuje pijenje puno vode svaki dan; točna količina varira, ovisno o predlagatelju, ali može premašiti jedan galon (gotovo četiri litre) vode dnevno. Drugi zagovornici kažu da voda također mora biti izrazito hladna, po mogućnosti ledena, da bi se osjetile dobrobiti.
Ljubitelji superhidratacije kažu da može potaknuti mršavljenje, a istovremeno čini probavu učinkovitijom. Superhidracija bi također trebala pomoći tijelu da izrazi toksine, u biti djelujući kao otapalo za masti i razne potencijalno štetne materijale te ih izbaciti iz tijela. Mnogi ljudi koji su na dijeti koriste superhidrataciju ili neki njen oblik kao alat za rješavanje žudnje za hranom. Ljudi koji potiču konzumaciju ledeno hladne vode vjeruju da tijelo troši kalorije izmjenom topline dok se hladna voda polako zagrijava u tijelu, čime se još više potiče gubitak težine.
Krititelji teorije superhidratacije ukazivali su na brojne studije koje pokazuju da navodne prednosti ove prakse zapravo nisu toliko velike. Ove studije su pokazale da brojni čimbenici mogu doprinijeti stvarima kao što je gubitak težine, a te je čimbenike teško kontrolirati tijekom provođenja studije superhidratacije. Superhidracija također može stvoriti iluziju gubitka težine u ranim fazama, što dovodi do razočaranja kada se dijeta ne odvija prema očekivanjima.
Superhidratacija također nosi rizik. Ljudi koji konzumiraju velike količine vode u kratkom vremenskom razdoblju riskiraju trovanje vodom, zdravstveno stanje s teškim posljedicama. Opijanje vodom u nekim okolnostima može čak dovesti do smrti, a iako je rijetko, ipak se događa.
Piti malo vode svaki dan općenito je dobra ideja, a vjerojatno nema ništa loše u umjerenoj superhidrataciji. U teoriji, svu potrebnu vodu trebali biste dobiti iz hrane koju jedete, ali dodatno pijenje vode može pomoći da vaša koža ostane gipka i hidratizirana, a može spriječiti učinke manje dehidracije koja može nastati ako jedete puno slanog. , prerađenu hranu ili život na vrućini.