Svijest o ruksaku odnosi se na rastuću zabrinutost prvenstveno radnih terapeuta za težinu ruksaka djece, pa čak i odraslih učenika. Previše ili nepropisno nošenje stvari može dovesti do opterećenja leđa, vrata, ruku, pa čak i oštećenja tijela ako se stvari uvijek nose nepropisno. Zbog sve veće zabrinutosti da bi djeca mogla trpjeti ozljede, organizacije kao što je Američko udruženje za radnu terapiju (AOTA) stvorile su dane poput Dana svijesti o ruksacima, koji se obično obilježava u rujnu kada se mnoga djeca vraćaju u školu, te su izdale smjernice o sigurnim metodama nošenja ruksaka. .
Vjerojatno je jedna od ključnih smjernica u materijalu za podizanje svijesti o ruksaku količina težine koju dijete nosi na leđima. AOTA preporučuje da ova težina ne smije prelaziti 15% težine djeteta. Ako nosite više knjiga naprijed-natrag u školu, prilično je lako odmah prekoračiti ovu granicu. Iz tog razloga, neke škole sada daju djeci komplet knjiga „ostani kod kuće“ i imaju knjige u učionici za učenike tijekom nastave. Alternativno, ako se mora nositi velik broj knjiga koji premašuju ograničenje težine, bolja su alternativa ruksaci na koturaljkama.
Ostale smjernice važne za osvještavanje ruksaka uključuju sigurne metode nošenja. Na primjer, ruksak bi trebao biti sigurno pričvršćen sprijeda i uvijek se trebao nositi na oba ramena. Teški ruksak koji se nosi preko jednog ramena može uzrokovati ozljedu ili barem prolaznu bol i naprezanje mišića. AOTA također preporuča u svojim publikacijama o svijesti o ruksaku da se teže stvari spakiraju najbliže djetetovim leđima, s lakšim sprijeda ili dalje, te da će dobro podstavljene naramenice promicati veću udobnost.
Nažalost, ne pružaju sve škole smjernice za siguran ruksak. Neke škole mogu zabraniti da se ruksaci u svim hodnicima osim u svlačionicama stavljaju u ormarić na početku dana i vade na kraju. To može pogoršati probleme s leđima ili vratom ako učenik mora nositi nespretno oblikovane registratore i knjige u dva ili više razreda, osobito ako premašuju ograničenja težine.
Druge škole ne mogu si priuštiti provedbu smjernica za podizanje svijesti o ruksaku. Na primjer, neke škole ne mogu si priuštiti da studentima daju više od jednog primjerka iste knjige, što znači da će u velikoj mjeri morati nositi sve knjige (posebno ako su srednjoškolci ili srednjoškolci) svaki dan naprijed-natrag u školu. Ako je za školski rad potrebno više veziva, problem s težinom se pogoršava.
Ako vaša djeca pohađaju školu koja ne priznaje svjesnost o ruksaku, a vaše dijete se žali na bolove u leđima ili vratu ili rutinski mora nositi kući materijal koji znatno premašuje zahtjeve za težinu, možda biste to željeli riješiti s djetetovim učiteljem, ravnateljem , roditeljska organizacija ili školski odbor. Budući da je manja vjerojatnost da će djeca koja boluju od bolova biti pažljivi učenici, AOTA i mnogi roditelji koji podržavaju tvrde da svjesnost o ruksaku treba slijediti djelovanjem kako bi se eliminirale moguće ozljede djece.