Mindfulness je praksa življenja u sadašnjem trenutku i doživljavanja stvari bez prosuđivanja. To je dio plemenitog osmostrukog puta koji budisti prakticiraju kako bi radili na prosvjetljenju i sastavni je dio prakse hatha yoge. Mindfulness ima i mentalnu i fizičku komponentu i naglašava povezanost uma i tijela. Uz svoje duhovne asocijacije, svjesnost može biti vrijedna praksa za one koji žele smanjiti stres, upravljati bolom ili njegovati osobnu svjesnost.
Mindfulness je fokus mnogih praksi meditacije, tijekom koje osoba može mirno sjediti ili se baviti određenim aktivnostima kao što su hatha joga ili hodanje. Tišina i usredotočenost na dah obično se koriste za pomoć u meditaciji, ali praktičar može recitirati i mantru. Osoba njeguje svjesnost tijekom meditacije stišavajući misli o prošlosti ili budućnosti i primjećujući što se događa u tijelu. Um prirodno luta, ali osoba koja njeguje svjesnost bilježi to lutanje i zatim vraća um u sadašnjost i svom dahu ili mantri.
Mindfulness se može prakticirati i u svakodnevnom životu, tijekom gotovo svake aktivnosti. Možemo raditi na tome da budemo neosuđivači tako što ćemo uočiti predrasude ili asocijacije u vlastitom razmišljanju i nastojati ih ukloniti. Negativni ili pozitivni osjećaji o vanjskim stvarima mogu se prepoznati kao da dolaze iz nas samih, umjesto da imaju bilo kakvu inherentnu vezu s dotičnom vanjskom stvari. S vremenom, svjesnost može pomoći osobi da razvije sposobnost da bude smirena ili sretna po volji, budući da se prepoznaje da sreća dolazi iz nutrine.
Odvajanje čak i nekoliko minuta svakog dana za prakticiranje svjesnosti može odlično smanjiti stres. Svaki put kada je netko prisiljen ostati miran tijekom svakodnevne rutine može biti prilika za razmišljanje o svojim mislima i zapažanje svog tijela i zvukova, mirisa i tako dalje u vanjskom svijetu. Praktičari svjesnosti vjeruju da će, s vremenom, takvo razmišljanje postati druga priroda, oslobađajući osobu od ograničenja osuđujućih misaonih obrazaca koje je možda izgradila tijekom godina.