Svjetlosna meditacija je praksa vizualizacije svjetla unutar tijela za koje se vjeruje da pomaže duhovnom rastu i razvoju unutarnje dobrobiti. Različite vrste svjetlosne meditacije mogu uključivati mentalno povezivanje svjetla u boji s određenim dijelovima tijela. Neke tehnike meditacije mogu naizmjenično uključivati vizualizaciju čiste bijele svjetlosti za koju praktičari meditacije vjeruju da otvara treće oko uma i tako povećava duhovnu svijest. Neki učitelji meditacije ili gurui naglašavaju čišćenje čakri vizualizacijom bijelog svjetla, dok se drugi usredotočuju na poboljšanje dobrobiti kroz jednostavniju vizualizaciju bijelog svjetla.
Područja vizualiziranog obojenog svjetla često su poznata kao čakre u nekim praksama svjetlosne meditacije. Svakom glavnom dijelu tijela dodjeljuje se različita boja, kao što je plava za grlenu čakru i narančasta za donju trbušnu čakru. Svaka od sedam čakri također je povezana s aspektom duhovnog zdravlja, kao što je obrada bijesa, sposobnost komunikacije ili svijest o povezanosti između duše i fizičkog tijela. Praktikanti meditacije imaju različite načine balansiranja čakri i čišćenja svake od vanjskih negativnih energija slikajući čistu bijela svjetlost koja se kreće kroz svaku od njih. Vježbanje svjetlosne meditacije koja se usredotočuje na čakre može se izvesti tehnikama kao što su duboko ritmičko disanje, inkantacije ili slušanje snimki meditacije.
Neki se pridošlice odlučuju za učenje svjetlosne meditacije kroz pristup koji stavlja manji naglasak na čakre i umjesto toga se usredotočuje na iscjeljujuće učinke same bijele svjetlosti. Dok sama meditacija nije izravno povezana ni s jednom specifičnom religijom, mnogi praktičari odlučuju ugraditi svoju vjeru u višu silu za koju vjeruju da je izvor te iscjeljujuće svjetlosti. Ovaj pristup meditaciji često uključuje vođenu vizualizaciju kroz proces duhovnog čišćenja slušanja riječi iskusnog vodiča za meditaciju. Meditiranje s ovom vrstom vizualizacije bijelog svjetla često se provodi u grupama ljudi koji su na različitim razinama ovog duhovnog putovanja.
Mnogi ljudi izvještavaju o značajnim prednostima svjetlosne meditacije, kao što je poboljšan unutarnji mir, bolje veze s drugima i iscjeljenje starih emocionalnih povreda. Neki zagovornici ovih metoda meditacije čak izvještavaju da posvećeni praktičari mogu čak biti izliječeni od fizičkih bolesti kroz bolju ravnotežu fizičke i duhovne energije. Kada se ova vrsta meditacije kombinira s aktivnostima poput pilatesa ili joge, dobar broj ljudi također navodi da može pomoći u poboljšanju mišićnog tonusa i fizičke vitalnosti.