T-Tapp™ je fitness program koji jača jezgru, podiže metabolizam, djeluje na limfni sustav i eliminira toksine. Program ne uključuje skakanje gore-dolje, niti zahtijeva utege ili opremu za vježbanje. T-Tapp™ je niz uzastopnih pokreta koji se izvode u strogom redoslijedu koji postupno oblikuju tijelo.
Za razliku od ostalih fitness programa, pokreti zahtijevaju najviše 10 ponavljanja svaki. Program tvrdi da većina ljudi može izgubiti jednu veličinu odjeće mjesečno. Zagovornici režima inzistiraju na tome da je trening prikladan za sve uzraste i razine kondicije.
Većina programa vježbanja zahtijeva da osoba ima veliki prostor za izvođenje pokreta. T-Tapp™ se razlikuje po tome što vježbaču treba samo oko tri četvorna stopa (0.28 m2) prostora. Pokreti sa potpisom sastoje se od izometrijskih pokreta, linearnog poravnanja i neuro-kinetičkog toka te razvijaju gustoću mišića, a ne mišićnu masu. Umjesto da koristi jednu po jednu skupinu mišića, T-Tapp™ istovremeno radi na više mišićnih skupina.
Teresa Tapp, kreatorica T-Tapp™ treninga, tvrdi da oni koji slijede njezin program mogu izgubiti oko centimetar od bokova ili struka za sedam do 10 dana. To je zato što program potiče tjelesne mišiće da se stisnu i povuku. U osnovi, mišićna vlakna se skraćuju i djeluju kao pojas. T-Tapp™ se usredotočuje na snagu i stabilnost jezgre. Tjelesne mišićne skupine umorne su sloj po sloj pa ljudi brzo gube centimetre.
T-Tapp™ vježbači kažu da pokreti poboljšavaju držanje i fleksibilnost, kao i brzi gubitak centimetara. Novopridošlice u programu vježbe izvode svaki dan oko dva tjedna. Nakon otprilike tri mjeseca, program trebaju raditi samo jednom ili dvaput tjedno.
Sljedbenici programa navode kako vježba pomaže u ublažavanju bolova u leđima i idealna je za osobe koje imaju problema s koljenima, kukovima, gornjim dijelom kralježnice, vratom ili ramenima. Također se vjeruje da snižava razinu šećera u krvi kod ljudi koji imaju dijabetes tipa II. Ukratko, program jača i čisti limfni sustav, pridonoseći općoj dobrobiti.
Tapp je fiziolog za vježbanje koji je 18 godina radio u industriji modeliranja, pomažući mladim modelima da nauče kako oblikovati svoja tijela i razviti zdrave prehrambene navike. Nakon što je pomogla u oblikovanju tijela brojnih mladih manekenki, odlučila je podučavati druge žene kako postići tijela koja su oduvijek željele. Fitness program je predstavljen u raznim časopisima za žene i fitness, uključujući Woman’s World, Prevention, Fitness i Woman’s Day. Tappin fitness trening nikada se nije oglašavao putem reklama, umjesto toga oslanjajući se na predaju, intervjue u medijima i njezinu službenu web stranicu na T-tapp.com.