Tae Bo Cardio je aerobni trening visokog učinka koji kombinira borilačke vještine, ples, boks i kickboxing pokrete. Smatra se da ovaj brzi trening ima brojne prednosti i nedostatke. Tijekom 1990-ih, Tae Bo fitness trake i satovi postali su prilično popularni, kao i kreator programa, Billy Blanks.
Ovisno o razini kondicije osobe, dostupne su različite vrste Tae Bo treninga. Početni treninzi dostupni su za one koji nisu u najboljoj formi ili ne vježbaju često, a srednji treninzi dostupni su za aktivne ljude. Za aktivnije sportaše, napredna verzija Tae Boa može biti bolja.
Tae Bo kardio treninzi osmišljeni su tako da rade na cijelom tijelu osobe. Niz brzih poteza može povećati broj otkucaja srca, a time i sniziti krvni tlak i ojačati srce. Mnogi od dugih mišića također se rade tijekom Tae Bo treninga, što često rezultira poboljšanom snagom, tonusom mišića i cjelokupnom kondicijom. Mnogi ljudi također uživaju u tome što su ti treninzi relativno zabavni. Umjesto da radite nekoliko dosadnih ponavljajućih pokreta, ovi se treninzi neprestano mijenjaju i postavljaju na vrlo energičnu glazbu.
Mnogi početnici, pa čak i neki stručnjaci, mogu se ozlijediti tijekom Tae Bo kardio treninga ako ne budu oprezni. Ove ozljede obično su rezultat osobe koja pokušava vježbati izvan svoje razine kondicije ili koristi neprikladan oblik. U video snimcima s poučnim Tae Bo kardio vježbanjem, kreator i instruktor Billy Blanks moli korisnika da se ne pokušava preopteretiti i pomaže pokazati ispravnu formu.
Billy Blanks rođen je u Pennsylvaniji 1955. godine s problemom kuka koji je rezultirao vrlo ograničenim pokretima njegovih nogu. Unatoč svom stanju, a inspiriran stručnjakom za borilačke vještine Bruceom Leejem, Blanks je počeo trenirati borilačke vještine s 11 godina, a kasnije u životu osvojio je brojna prvenstva. Tijekom 1980-ih imao je kratku, neuspješnu glumačku karijeru. Bilo je to kasnih 1980-ih, kada je Blanks vodio karate studio u Massachusettsu, usavršio je svoje Tae Bo kardio treninge. Zatim je preselio svoj studio u Los Angeles u Kaliforniji i počeo predavati Tae Bo satove.
Ubrzo nakon toga, Tae Bo kardio trening počeo je postati vrlo popularan, a Blanks je čak počeo prodavati Tae Bo kardio videozapise tijekom reklama koje su emitirane na televiziji. Satovi su se mogli naći u svakoj teretani, a 1999. godine vjeruje se da je prodano otprilike 1.5 milijuna video zapisa o kućnim kardio vježbama. Tae Bo kardio bio je jedan od najvećih fitness ludih 1990-ih, a ostao je popularan i u novom tisućljeću.