“Taekwondo fitness” je pojam povezan s vrstom i razinom fizičke spremnosti koju bi se očekivalo da je praktičar taekwondoa postigao. Baš kao što postoji određena vrsta i razina kondicije povezana s plivanjem, tenisom i drugim atletskim aktivnostima, entuzijasti taekwondoa i drugih borilačkih vještina postižu vrstu i razinu kondicije koja odražava njihovu kondiciju i treninge. Taekwondo fitnes općenito uključuje sposobnost za naletima visokoenergetskih pokreta poput udaraca nogom i šakom, kao i niske razine, ali konstantne kretnje i relativno ravnomjeran razvoj muskulature u različitim dijelovima tijela.
Mnogo je razloga zašto će se ljudi baviti taekwondoom ili nekim drugim borilačkim vještinama. Sposobnost obrane pod bilo kojim okolnostima, bez oružja, svakako je glavni razlog. Drugi će se uključiti zbog duhovne komponente, samodiscipline i poštovanja života. Mnogi drugi, međutim, žele poboljšati svoju tjelesnu kondiciju. Stoga, iako je mnogima od velike koristi, taekwondo fitnes je cilj za neke.
Znanstvene studije taekwondo fitnessa pokazuju da njegovi praktikanti pokazuju visoku razinu aerobne, kao i anaerobne snage koja se može pripisati njihovoj borilačkoj kondiciji. Točnije, analiza tipičnog vježbanja borilačkih vještina pokazuje sportaša u stalnom kretanju; ponekad niska razina kretanja po natjecateljskom području, poskakivanje, fintanje i traženje otvora dok odbijate otvaranje protivniku. Ovi pokreti zahtijevaju dobru razinu aerobne snage &emdash; doslovno, snaga proizvedena u prisutnosti kisika. Međutim, s vremena na vrijeme tijekom meča će se dogoditi nalet aktivnosti – serija udaraca šakama ili nogom, ili kombinacija oboje, te blokovi potrebni za obranu od protivničkih udaraca i udaraca. Snaga koja pokreće ove pokrete je anaerobna &emdash, odnosno proizvodi se bez prisustva kisika. Aerobna snaga se proizvodi aerobnim vježbanjem u kondicijskim rutinama praktikanta borilačkih vještina; anaerobna snaga se razvija kroz anaerobni trening kao što je trening snage.
Ostali sportaši će imati visoke razine i aerobne i anaerobne snage, ali u različitim omjerima u odnosu na zahtjeve njihovog sporta. Osim toga, zahtjevi svakog sporta imaju tendenciju da dovedu do različitih naglasaka na razvoju mišića. Plivači, na primjer, imaju višu razinu aerobne nego anaerobne snage, a njihova muskulatura gornjeg dijela tijela je općenito više razvijena, iako je masivni razvoj mišića, kakav se može naći kod dizača utega, obeshrabren kod plivača.
Taekwondo fitnes, dakle, kao i fitness koji bi se razvijao iz vještina u bilo kojoj od borilačkih vještina i dovodi do relativno ravnomjerne raspodjele mišićne snage i mase, kao i ravnomjerno raspoređene aerobne i anaerobne snage.