Tai chi vladar je istovremeno i opipljivo oruđe za vježbanje drevne kineske borilačke vještine tai chija i oblik same aktivnosti. Tai chi, ili taiji chuan, transliteriran s kineskog, stoljećima je star stil borilačkih vještina koji se usredotočuje na dualnost “yin i yang”. Iako neke vrste tai chija imaju klasične obrambene elemente, mnogi od onih koji ga danas prakticiraju čine to kako bi razvili ravnotežu i poboljšali holističko zdravlje.
Prednosti tai chija su brojne. Tai chi može pomoći tijelu da postane elastičnije i poboljša cirkulaciju. Može pomoći tijelu da bolje reagira na razne izazove. Neke vrste tai chija također su dobre za kontrolu bolova u leđima.
Tai chi vladar je oblik tai chija koji je koristan u rješavanju bolova u leđima. Tai chi ima različite “oblike” koje se sastoje od različitih skupova tai chi pokreta ili poza. Oblik ravnala je specifična praksa koja često koristi tai chi alat za ravnalo.
Alat za tai chi ravnalo je drveni tipl ili šipka. Općenito je debeo oko jedan inč i dugačak metar (2.5 puta 30 centimetara). Čini se da riječ “ravnalo” nije pokazatelj da je ravnalo mjerni alat. Ravnalo se koristi u raznim pozama, iako u nekim vrstama tai chi stila vladara, stvarni vladar nije potreban.
Svaki instruktor tai chija ima svoju posebnu ideju kako ugraditi elemente drevnog tai chija u modernu aktivnost. Neki se oblici usredotočuju na specifičnosti “yin i yang” kao što su izmjenično opterećenje težine i vježbanje dubokog disanja. Drugi uključuju više pažnje na različite poze koje oponašaju elemente prirode ili klasične obrambene položaje.
Mnogi tai chi alati sorte “vladar” izrađeni su od ručno izrađenog drva. Različiti prodavači prodaju ove vladare u specijaliziranim trgovinama ili online. Kupci će možda htjeti razmisliti o specifičnim odabirima dizajna koji će im pomoći da maksimalno iskoriste ovaj jednostavan alat u potencijalno složenim tai chi režimima.
Oni koji žele naučiti tai chi mogu potražiti tečajeve koje nude lokalni treneri. Mogu nastaviti učenje na daljinu ili odabrati knjige iz knjižnica ili knjižara. Korištenje tai chi ravnala može biti dobar način da raznolikiju fitnes rutinu uvedete u naporan raspored i poboljšate podršku kralježnici i cjelokupno zdravlje.