Tao Yin je vrsta vježbe namijenjene revitalizaciji unutarnje energije osobe, koja se također naziva ch’i. Temelji se na taoizmu, tradicionalnoj kineskoj filozofiji i religiji. Vježbe se koriste za stvaranje osjećaja sklada koji uključuje um, tijelo i duh osobe. Također se koriste za poticanje fleksibilnosti i snage.
Ideja iza Tao Yin vježbi je da su ljudi koji su živjeli davno bili bliži prirodi. Kad su ljudska tijela tada emitirala toplinu, prirodna vegetacija ju je apsorbirala. Danas ljudi nisu toliko bliski prirodi i ne mogu lako ispuštati toplinu u nju. Prema onima koji prakticiraju Tao Yin, toplina koja bi se trebala osloboditi ostaje u tijelu, gdje šteti čovjekovoj nutrini. Rečeno je da to dovodi do brojnih zdravstvenih stanja.
Budući da većina ljudi ne može otpustiti svoju suvišnu tjelesnu toplinu u šumovita područja, umjesto toga mogu koristiti Tao Yin da im u tome pomogne. Na primjer, osoba može izvoditi posebne vježbe sjedeći ili ležeći, što rezultira oslobađanjem te dodatne topline, kao i istezanjem i revitalizacijom mišića. Ove vježbe mogu uključivati različite položaje kao i posebne vježbe disanja. Meditacija je također dio procesa.
Vježbe kretanja i istezanja Tao Yina obično su praćene opuštenim stanjem u kojem vježbe disanja usmjeravaju unutarnju energiju na dijelove tijela uključene u pokret i istezanje. Ovo je faza u kojoj bi se višak topline trebao izbaciti. Kaže se da pokretne i opuštene faze vježbi uravnotežuju jedna drugu i rade na pomlađivanju mišića, ligamenata i zglobova osobe.
Oni koji prakticiraju Tao Yin kažu da vježbe pomažu u oslobađanju blokirane energije unutar tijela osobe. Također se kaže da pomažu osobi da se riješi toksičnosti koja se nakupila tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Fizičke pokrete bi trebao voditi um. Pokreti bi tada trebali pomoći unutarnjim energijama osobe da dosegnu različite dijelove tijela.
Zanimljivo je da se za istezanje kaže da se jako bitno razlikuje od ostalih vježbi istezanja. Kaže se da se redovito istezanje usredotočuje na istezanje mišića osobe. S druge strane, za Tao Yin se kaže da rasteže i vezivno tkivo osobe. To može usmjeriti unutarnju energiju vježbača kroz vezivna tkiva, ispravljajući i sprječavajući probleme kao što su ukočenost i slabost.
Također se kaže da vježbe Tao Yin pomažu osloboditi blokade uzrokovane toksinima, koje mogu biti emocionalne ili fizičke. Za blokade se kaže da stvaraju neravnotežu koja uzrokuje zdravstvene probleme. Za ove vježbe se kaže da potiču energiju iscjeljivanja da prođe kroz blokade i teče kroz cijelo tijelo.