Taoistička joga, također poznata kao “flow yoga” i “yin yoga”, odnosi se na modernu jogijsku umjetnost koja kombinira indijske i kineske kulturne tradicije. Ova praksa koristi istezanje, vizualizaciju i meditaciju uz nježne pokrete. Vjeruje se da oni grade snagu, potiču samoizlječenje i vraćaju ravnotežu između tijela i uma. Taoistička joga ima tri primarna zdravstvena cilja, a njezini položaji su dizajnirani da ciljaju područja koja zahtijevaju posebnu pozornost. Osim toga, praksa taoističke joge podučava vrijednosti i principe koji se mogu primijeniti u svakodnevnom životu.
Vjeruje se da se taoistička joga temelji na dva izvora. Prva je kineska tradicija dao yin, koja gleda na “Tao” ili “put” kao na osnovnu komponentu stvarnosti. Tao se sastoji od dva suprotna aspekta nazvana “yin” i “yang” – yin je njegujuća strana svemira, dok je jang agresivan i moćan. Rani praktikanti dao yina njegovali su razumijevanje yina koristeći hranjive i nježne vježbe. Na kraju je taoistička joga uključila tehnike disanja, duhovna učenja i položaje iz indijske Hatha yoge.
Taoistička joga se tretira kao osobna praksa koja zadovoljava specifične potrebe tijela pojedinca. Ova jogijska umjetnost ima tri glavna cilja: povećati hranjivu yin energiju koja se kreće tijelom, razviti dublju svijest o suptilnostima svakog tijela i zašto su one međusobno povezane, te povećati fizičku fleksibilnost kao sredstvo za veću fizičku, duhovnu i mentalnu dobrobit. Vjeruje se da redovita praksa pomaže osobi u postizanju ovih ciljeva i približava je iskustvu Taoa. Ovo iskustvo se uspoređuje sa stanjem u kojem se osjeća ugodno sa sadašnjošću i u stanju je otpustiti negativne emocije i uočene nesavršenosti.
Tijekom sata taoističke joge učenici izvode aktivnosti zagrijavanja slične onima u Hatha yogi. Instruktor zatim vodi nastavu u pokretima i vježbama istezanja po principima akupunkture. Ove vježbe bi trebale otvoriti kanale povezane s 12 unutarnjih organa, poboljšati njihovo zdravlje ili ublažiti probleme koji ih muče. Osjećaji zategnutosti u tijelu i umu rješavaju se yoga položajima. Sat se često završava pjevanjem, tehnikama disanja i meditacijom.
Emocionalno i mentalno blagostanje koje promiče taoistička joga proteže se i izvan nastave. Praktičari vjeruju da je to zbog principa ahimse, nenasilnog pristupa koji smiruje tijelo i ego. Ahimsa podučava praktičara da prihvati svoje sposobnosti i ograničenja, dok podučava tehnike tijela i uma koje im pomažu da rastu, prihvate sami sebe suosjećajno i traže izvrsnost unutar svojih granica. Taoistička joga također uči praktičare da istu strpljivost i suosjećanje prošire na druge ljude.