Tekući kreatin je kreatin monohidrat u tekućem obliku. To je dodatak prehrani osmišljen da pruži energiju za naporne treninge. Također se koristi za pomoć ljudima da dobiju mišiće, povećaju svoju težinu i postanu jači. Iz tih je razloga popularan u svijetu bodybuildinga i nekih sportova, poput nogometa, biciklizma i košarke.
Prije uporabe tekućeg kreatina važno je pročitati upute i odrediti preporučenu dozu na temelju dobi osobe i trenutne težine. Svaka marka može imati različitu snagu, pa se stoga mogu preporučiti različite doze. Osim toga, neki brendovi preporučuju korisnicima da uzimaju kreatin nekoliko puta dnevno nekoliko dana za redom. Nakon što osobu napuni kreatinom, doza može pasti kako bi on ili ona mogli održavati razinu kreatina u svom tijelu i na taj način svjedočiti njegovim učincima, kao što su debljanje i mišićna snaga.
Postoje dva glavna načina uzimanja kreatina: u prahu ili kao tekućina. Neki ljudi vjeruju da tijelo apsorbira tekuću verziju kreatina učinkovitije od verzije u prahu. Kao rezultat toga, osoba koja uzima tekući oblik kreatina može imati manje slučajeva nadutosti ili drugih probavnih problema koji su uobičajeni uz korištenje kreatina. Osim toga, smatra se da se tekuća verzija kreatina koristi izravno u tijelu umjesto da se veže na hranu, što je način na koji djeluje praškasti oblik. Posljedično, oblik kreatina u prahu obično zahtijeva od ljudi da ne jedu prije upotrebe proizvoda kako bi se maksimizirala apsorpcija; u slučaju tekućeg kreatina, konzumacija hrane neće utjecati na to kako se dodatak apsorbira u tijelo.
Postoje neka proturječna izvješća o tekućem kreatinu. Na primjer, mnogi ljudi tvrde da je nestabilan i da se razgrađuje mnogo brže od praškastog oblika. Posljedično, ti ljudi vjeruju da njihovo tijelo nema priliku apsorbirati kreatin prije nego što se razgradi u neupotrebljiv proizvod. Mnogi od tih ljudi radije koriste isključivo kreatin u prahu.
Iako istraživači sporo govore da tekući kreatin nije siguran, zabilježene su neke nuspojave. Na primjer, neki ljudi su prijavili grčeve i proljev. Osim toga, neki ljudi vjeruju da su imali problema sa srcem i oštećenje bubrega zbog uporabe tekućeg kreatina. Kao rezultat toga, postoje određene skupine koje bi se najbolje mogle suzdržati od korištenja tekućeg kreatina, kao što su djeca i ljudi s već utvrđenim problemima srca ili bubrega. Također je važno da korisnici tekućeg kreatina razgovaraju s liječnikom ili sportskim direktorom prije upotrebe proizvoda kako bi se uvjerili da je dopušten i siguran za upotrebu, na temelju specifičnih okolnosti pojedinca.