Što je teniski fitness trening?

Teniski fitness je oblik sportskog treninga namijenjenog tenisačima. Najbolji svjetski tenisači koriste fitnes planove koje su njihovi treneri razvili i prilagodili njihovim potrebama. Drugi se ljudi mogu konzultirati s osobnim trenerima i teniskim trenerima kako bi dobili savjet o kreiranju programa teniskog fitness treninga ili koristiti knjige koje pružaju informacije i pomoć pri kondicijskom treningu, uključujući preporučene rasporede vježbanja koje ljudi mogu koristiti kao osnovu za program.

Tenis je fizički zahtjevan sport. Igrači moraju biti sposobni za nalet energije visokog intenziteta, ali im je potrebna i izdržljivost kako bi uspjeli do kraja utakmice. Koordinacija, fleksibilnost i agilnost također su važni jer se tenisači kreću po cijelom terenu i moraju biti sposobni brzo reagirati kako se igra razvija. Ljudi koji se profesionalno bave tenisom i koji žele razvijati svoje amaterske igre trebaju tenisku fitness trening kako bi mogli podići svoje performanse na sljedeću razinu.

Rasporedi fitness treninga osmišljeni su u skladu s rasporedom igranja tenisa kako bi se igrači mogli usredotočiti na razvoj svoje igre na terenu i izbjeći ozljede. Raspored treninga je raznolik kako bi se spriječila dosada i dodatno smanjio rizik od ozljeda radom na različitim dijelovima tijela u različite dane. Dobar program fitness treninga za tenis uključuje vježbe za razvoj svih aspekata igračeve igre, uključujući aktivnosti za izgradnju izdržljivosti kao što su trčanje, trening snage za razvoj mišića i vježbe koordinacije koje pomažu u agilnosti na terenu.

Aerobne i anaerobne vježbe obično su uključene u program fitness treninga za tenis. Tenisko kondicioniranje može uključivati ​​rad sa spravama za utege, izvođenje usmjerenog istezanja za razvoj mišićne snage i tonusa te bavljenje srodnim sportovima kao što su squash i badminton kako bi se razvile vještine koje će biti vrijedne na teniskom terenu. Trening također omogućuje igračima da ostanu u formi kada ne mogu izaći na teren.

Razina intenziteta u teniskom kondicijskom treningu može se prilagoditi potrebama igrača. Ljudi koji se tek počinju razvijati za tenis mogu imati programe relativno niskog intenziteta, kao i tenisači koji žele ostati u formi dok se odmaraju za meč. Kako ljudi razvijaju više fitness i teniskih vještina, kondicijski trening može postati zahtjevniji i složeniji. Ako trener ili trener usmjerava trening može pomoći igračima da se potaknu na bolji učinak, smanjujući rizik od dostizanja fitness platoa i lebdenja tamo.