Terminalna nesanica je medicinsko stanje koje utječe na obrasce spavanja. Obično se ljudi koji pate od terminalne nesanice probude nakon samo četiri do pet sati sna. Za one koji su pogođeni, povratak u san može biti težak, što rezultira umorom, razdražljivošću i nedostatkom koncentracije.
Uzroci terminalne nesanice mogu uključivati emocionalni stres, fizičku bolest ili bol. Stres može uzrokovati frustraciju i tjeskobu, što može dovesti do bacanja, okretanja i nezdravih obrazaca spavanja. Osim terminalne nesanice, ljudi s razinom stresa višim od normalne mogu patiti i od drugih oblika nesanice, uključujući nemogućnost da zaspu.
Fizička bolest ili bol također mogu dovesti do terminalne nesanice. Problemi s probavom i ozljede dva su uobičajena uzroka. Kada se pojave problemi s probavom, tijelu može trebati dulje da probavi hranu, što može dovesti do povećanja energije noću. Previše energije može uzrokovati da se tijelo prerano probudi. Bol povezana s ozljedom također može probuditi osobu tijekom noći, ostavljajući je bez adekvatnog sna.
Liječenje terminalne nesanice može biti jednostavno kao i liječenje njezinih temeljnih uzroka. Vježbanje tehnika opuštanja prije spavanja može smanjiti razinu stresa. Ovo spuštanje može biti dio noćnog rituala koji se koristi za pripremu za spavanje svake večeri. Rutina prije spavanja može resetirati cirkadijalne ritmove tijela, koji često utječu na obrasce spavanja.
Lijekovi i terapija na recept mogu pomoći tijelu da dulje spava ako je terminalna nesanica uzrokovana fizičkom bolešću ili ozljedom. S druge strane, određeni lijekovi na recept mogu dovesti do poteškoća sa spavanjem. Komunikacija s liječnikom o mogućim nuspojavama svih lijekova, uključujući nesanicu, može dovesti do promjena lijekova koje mogu riješiti probleme sa spavanjem.
Drugi tretmani za ovu vrstu nesanice mogu uključivati promjenu vremena spavanja i okruženja za spavanje. Nekima je potrebno manje sati sna nego drugima. Promjena vremena spavanja na kasniji sat može utjecati na obrazac spavanja tek toliko da se riješi terminalna nesanica. Okolina u kojoj osoba spava može uzrokovati poteškoće u odmaranju. Televizijska i radijska buka može dovesti do prijevremenog prekida sna.
Buka i svjetlost u području kreveta također mogu dovesti do terminalnih simptoma nesanice. Vođenje dnevnika spavanja uz krevet može pomoći u suzivanju uzroka problema sa spavanjem. Nakon buđenja, važno je primijetiti što se događa u tom trenutku. Temperatura prostorije, vanjska buka i razina svjetlosti mogu biti važni čimbenici za spavanje tijekom noći. Nakon što se uzroci suzi, rad na smanjenju takvih poremećaja može pomoći.