Termogenika je izraz koji se koristi za označavanje spojeva ili organizama koji potiču proizvodnju topline u biološkom smislu. Ovaj se izraz često koristi za označavanje kemijskih spojeva koje konzumiraju graditelji tijela i ljudi zainteresirani za mršavljenje koji koriste termogenezu, proces unutarnje proizvodnje topline, kao dio svojih fizičkih režima. Također se može pojaviti u raspravama o mikroorganizmima koji stvaraju toplinu kada razgrađuju biološke materijale. Termogeničnost se može vidjeti, na primjer, u mnogim kompostnim hrpama.
U termogenezi tijelo sagorijeva pohranjenu masnoću za energiju i proizvodi toplinu kao nuspojavu. Ponekad je vrućina namjerno izazvana, kao kada je ljudima hladno i njihov metabolizam sagorijeva masnoće kako bi regulirali tjelesnu temperaturu. Termogeneza vježbanja događa se kada ljudi vježbaju i potreba tijela za energijom dovodi do potrošnje masnih stanica. Termogeneza izazvana prehranom događa se obrnuto: tijelo proizvodi toplinu dok pohranjuje energiju u obliku masti.
U zajednicama mršavljenja i izgradnje mišića, termogeni spojevi, poznati kao termogenici, koriste se za pomoć pri gubitku masti. Ove tvari ubrzavaju metabolizam, tjerajući ga da sagorijeva više energije u obliku pohranjene masti. Za ljude koji pokušavaju smršaviti, sagorijevanje masti ubrzava brzinu mršavljenja. Graditelji mišića mogu koristiti termogenike za smanjenje i kontrolu masnog tkiva kako bi se poboljšala njihova mišićna definicija.
Spojevi koji induciraju termogenezu obično su stimulansi. Efedrin i kofein su dva popularna termogenika. Kada se koriste umjereno i u kombinaciji sa sigurnom rutinom vježbanja, takvi lijekovi mogu biti relativno sigurni. Međutim, ljudi koji pretjeruju s termogenikom mogu se izložiti riziku od ozljeda, uključujući kardiovaskularne probleme. Tijekom duljeg korištenja, ljudi mogu postati tolerantni na termogene spojeve i kao rezultat toga će smanjiti stope uspjeha s gubitkom masnoće i zadržavanjem iste. To može navesti ljude da povećaju svoj unos, što je potencijalno opasna aktivnost.
Prije dodavanja termogenika u plan prehrane ili vježbanja, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom o tome koji bi termogenik bio siguran za korištenje i dobiti preporuke za doziranje. Mogu postojati kontraindikacije ili interakcije lijekova koje bi mogle dovesti do ozljede. Čak i tvari koje se prodaju kao “prirodne” mogu biti štetne za osobe s određenim zdravstvenim stanjima i osobe koje uzimaju određene lijekove. Ako se termogenika ne savjetuje, liječnik može imati preporuke za druge korake koje ljudi mogu poduzeti kako bi ubrzali svoj metabolizam kako bi upravljali tjelesnom masnoćom.