Što je test sastava tijela?

Test tjelesne građe odnosi se na bilo koju metodu koja se koristi za određivanje omjera masti, proteina, vode i tkiva unutar tijela osobe. Primarni cilj ovih testova je uočiti količinu masti u tijelu u usporedbi s drugim oblicima tvari. Visoka razina masnoće dovodi osobu u veći rizik za mnoge zdravstvene probleme i nižu kvalitetu života od onih koji imaju razinu tjelesne masti unutar zdravog raspona. Postoji nekoliko metoda koje se trenutno koriste za određivanje sastava tijela, a najčešći su indeks tjelesne mase, mjerenje opsega struka i mjerenje kožnih nabora.

Indeks tjelesne mase jedna je vrsta testa tjelesne građe koju koriste liječnici, nutricionisti i pojedinci kako bi odredili koliki je rizik za neke zdravstvene probleme. Za izvođenje ovog testa, osoba mora pomnožiti svoju težinu u funti sa 703. Taj broj se zatim mora podijeliti s njegovom ili njezinom visinom u inčima, a rezultirajući broj također mora biti podijeljen s njegovom ili njezinom visinom u inčima. Ako je konačni broj ispod 25, onda to ukazuje na zdrav sastav tijela. Brojke iznad 30 ukazuju na ozbiljan problem s težinom i razinom masnoće te potencijal za zdravstvene probleme kasnije u životu.

Iako je pogrešan, indeks tjelesne mase trenutno je jedan od točnijih načina za određivanje sastava tijela u smislu zdravlja. Stvari koje test mogu učiniti netočnim uključuju one s posebno velikim tjelesnim okvirima, što znači da imaju šire bokove i šira ramena od prosjeka. Ako se indeks tjelesne mase smanji iz ovih ili drugih razloga, onda se može koristiti drugi test tjelesne građe.

Drugi često korišteni test tjelesne građe zahtijeva mjerenje struka osobe, a zatim usporedbu s njegovim ili njezinim bokovima. Ne postoji određeni broj za nečiji struk ili bokove, ali struk bi trebao biti puno manji u odnosu na bokove. Ako nije, to ukazuje na visoku razinu trbušne masti. Masnoća oko sredine tijela smatra se puno opasnijom od masnoće koja se nakuplja oko bokova i bedara. To je prvenstveno zato što se većina vitalnih organa nalazi u trupu, a previše masnoće može na kraju dovesti do masnih organa.

Mjerenje kožnih nabora još je jedna vrsta testa sastava tijela koji se može poduzeti, iako je općenito manje točan u smislu predviđanja nečijeg zdravlja od prethodna dva testa. Ovaj test se radi s uređajem koji štipa masnoću na određenom dijelu tijela, često na rukama, kako bi se izmjerila. Iako je ovo zgodno u određivanju koja područja tijela mogu zahtijevati najviše vježbanja i treninga snage, nije točna u određivanju koliko je neko pretilo ili zdravo. Na primjer, netko može imati masna bedra ili ruke, ali i dalje biti unutar svoje ciljne težine ili ima vrlo malo masnog tkiva na trbuhu.