Trčanje u tornju je sport koji uključuje utrke pješice unutar tornja koje je napravio čovjek. Najklasičnije, toranjsko trčanje uključuje trčanje uz stepenice nebodera, iako bi trkači tornjeva mogli prijeći kroz strukture na druge načine, koristeći stvari poput platformi i rampi kako bi sport učinili još dinamičnijim nego što već jest. Iako je trčanje na tornju jedan od načina da postanete izuzetno kondicioni, ono je i vrlo naporno, a čak i vrhunski sportaši u sportu priznaju da je trčanje na tornju bolno.
Ovaj se sport ponekad naziva i penjanje po stepenicama, u vezi s načinom na koji putuje većina trkača na tornjevima, i iako bi to moglo izgledati pomalo čudno manje atletski nastrojenim, sport je međunarodnog opsega, s vrhunskim trkačima iz svih krajeva. svijeta koji se natječe za počasti u trčanju na tornju. Organizatori često koriste kultne zgrade za utakmice trčanja u tornju, kao što su Taipei 101 i Empire State Building, a slava zgrade pomaže u promociji događaja.
Kao što svatko tko je pješačio dugim stepenicama zna, penjanje stepenicama može biti bolno, a bol se drastično pojačava tijekom trčanja, jer je trčanje sport s velikim utjecajem. Tower trkači moraju biti sposobni izdržati naprezanja na stopalima i nogama tijekom trčanja, a također moraju izbjegavati spotaknuti se na stepenicama, što bi moglo uzrokovati ozbiljne ozljede, posebno u čoporu trkača, jer bi potencijalno mogao doći do domino efekta.
Tower runneri ističu da se svojim sportom mogu baviti bilo gdje, u bilo koje vrijeme, te da je prvi korak u treningu tower runnera pronaći stepenište i trčanje po njemu. Za sportaše koji nemaju pri ruci visoka stubišta, smatra se da su strma brda učinkovita i za trening. Kada ste na treningu i natjecanju kao toranj trkač, važno je ostati istegnut i toniran te paziti na svoje tijelo, jer se mogućnost ozbiljnih ozljeda u trčanju uvelike povećava dodavanjem stepenica u mješavinu.
Jedna od prednosti toranjskog trčanja je ta što je, po svojoj prirodi, dizajnirano da se odvija u zatvorenom prostoru. U područjima sa smognom ili neprijateljskom klimom, trčanje na tornju može biti dobar način za vježbanje kada nije moguće izaći van. Sport također zahtijeva minimalnu opremu; dobar je par tenisica za trčanje sve što je potrebno, čineći ih dostupnim osobama s nižim primanjima koji možda pokušavaju dobiti ili ostati u formi. Tower run također se može uklopiti u razne rasporede; na primjer, netko tko radi u visokom katu mogao bi doći na posao malo ranije i upustiti se u trčanje na neki toranj kako bi stigao na posao, umjesto da ide dizalom.