Traka za trčanje je vrsta sprava za vježbanje u zatvorenom prostoru koja omogućuje osobi hodanje, trčanje ili trčanje na mjestu. Većina je električnih, ali neki mogu biti i ručni; obje vrste rade s kružnim remenom koji se ovija oko nepokretne baze. Popularne su u teretanama i sportskim klubovima, a mogu ih kupiti i pojedinci za kućnu upotrebu. Većina modela dolazi s raznim značajkama, uključujući opcije brzine i nagiba, tako da korisnici mogu prilično jednostavno prilagoditi svoje iskustvo vježbanja. Trkači često vole trenirati na ovim spravama kako bi radili stvari kao što su sprintevi ili vježbe s kontroliranom brzinom, a također mogu biti dobar način da se ljudi vježbaju kada je loše vrijeme ili na mjestima gdje nema puno sigurne vanjske staze za trčanje.
Ručni modeli
Neki od najjednostavnijih primjera su “ručni”, što znači da se u potpunosti napajaju energijom trkača. One su obično lagane, jeftine i obično se mogu sklopiti kako bi skliznule ispod kreveta ili u ormar. Pojas za trčanje omota se oko valjaka unutar podignute palube. Dok osoba hoda ili trči na pojasu, njegova ili njezina težina osigurava trenje potrebno da pojas okrene valjke u skladu s korisnikovim korakom. Bočne tračnice pružaju sigurnosnu potporu, a prednji dio stroja je podignuta konzola koja podupire bočne tračnice i platformu za hodanje. Obično nije moguće postaviti željene brzine na ovim modelima, jer će se pojas kretati samo onoliko brzo koliko se kreću trkačeve noge.
Motorizirani strojevi
Motorizirane trake za trčanje daleko su najčešće i mogu se vidjeti u većini teretana i formalnih prostorija za vježbanje. Oni su na električni pogon i obično su teži i manje je vjerojatno da će biti prenosivi, iako se većina ljudi slaže da nude vrhunsko iskustvo vježbanja. Na motoriziranoj traci za trčanje motor, koji se uključuje na vlastitu snagu ispod trkačevih nogu, upravlja pojasom. Brzina kojom se okreće je podesiva, što omogućuje osobi da hoda, trči ili trči kontroliranom brzinom. Usporavanje i ubrzavanje moguće je samo uz pomoć kontrolne konzole.
Izborni značajke
Kvalitetan stroj može doći s mnogim značajkama, uključujući unaprijed programirane treninge različite težine za svakoga, od početnika do naprednog trkača. Treninzi mijenjaju brzinu i nagib hoda kako bi simulirali uvjete uzbrdo, a ponekad čak i nizbrdo. Stupanj nagiba se također može podesiti ručno. Neki vam modeli omogućuju stvaranje prilagođenih programa ili će, na temelju spremljene povijesti korisnika, izraditi zapisnik i prilagođeni program.
Praćenje otkucaja srca
Motorizirani modeli uglavnom dolaze s elektroničkim monitorom otkucaja srca tako da vježbač može vidjeti da li vježba željeni trening. Neki od njih se pričvršćuju za trkačevo uho ili omotavaju oko prsa ili zapešća. Neki visokokvalitetni monitori s omotačem za prsa bežični su i pružaju alarme koji trčanju obavještavaju kada njegov ili njezin broj otkucaja srca padne ili poraste izvan ciljanog raspona. Osim toga, neki od najnaprednijih strojeva omogućit će korisnicima postavljanje “ciljanog” otkucaja srca, a zatim će ili ubrzati ili usporiti pojas kako bi vježbanje bilo u dometu.
Razmatranja o kupnji
Čini se da se tehnologija trake za trčanje, kao i većina tehnologije, uvijek poboljšava i mijenja. Neki su istraživači predvidjeli raskrižje između trčanja na mjestu i virtualne stvarnosti, tako da bi ljudi mogli početi trčati u teretani, ali bi se, uz pomoć specijaliziranih naočala ili slušalica, osjećali kao da trče gotovo bilo gdje drugdje u svijetu. Ova vrsta tehnologije vjerojatno je daleko od toga da postane mainstream, ali još uvijek postoje neke stvari na koje bi potencijalni kupci trebali paziti kada su u pitanju tehnološke mogućnosti.
Korisnici bi se trebali pobrinuti da je paluba za trčanje dovoljno duga i dovoljno široka za prirodan korak. Ljudi koji kupuju motorizirani stroj također bi trebali tražiti motore za koje je jamstvo deset godina, jer to može zaštititi od problema koji bi se mogli pojaviti pri normalnoj uporabi.
Osim toga, ljudi bi trebali provjeriti minimalne i maksimalne brzine koje stroj može podržati, kao i dostupne nagibe. Neki modeli su napravljeni za brzo hodanje, a ne za trčanje. Netko tko želi trčati ili trčati brže od 5mph (8kph) vjerojatno će morati platiti malo više i dobiti snažniju jedinicu s maksimalnom brzinom od 8-12mph (13-19kph). Kada je riječ o nagibu, neki su strojevi vrlo intuitivni i mogu se prilagoditi usred vožnje, dok drugi zahtijevaju programirani nagib na startu koji se ne može resetirati.
Značajke konzole na motoriziranim strojevima obično bi trebale uključivati unaprijed programirane i programabilne rutine. Očitavanja mogu uključivati broj sagorjenih kalorija i broj otkucaja srca. Napredne jedinice nudit će mnogo više značajki, od kojih se neke mogu prilagoditi prema potrebama i interesu korisnika.