Trbušne klupe su klupe za vježbanje koje omogućuju ciljanje mišića koji se nalaze u trbuhu. Dizajn ove vrste trbušne klupe dobro je prikladan za sve vrste vježbi koje pomažu u jačanju i toniziranju mišića u srednjem dijelu tijela, dok također pruža trening koji pomaže u smanjenju količine masti pohranjene u sredini tijela. odjeljak. Konstrukcija trbušne klupe obično također pruža udobnu i čvrstu površinu koja omogućuje rad drugih skupina mišića uz toniranje i jačanje trbušnih mišića.
Osnovni dizajn trbušne klupe je jednostavan. Okvir je obično izrađen od metalnih cijevi, često čeličnih. Uz okvir, teška platforma od šperploče, poznata kao daska, služi kao radna površina. Ploča je obično prekrivena podstavom i nekom vrstom vinilnih presvlaka, što ploču čini udobnom i lakom za čišćenje.
Općenito, okvir će uključivati nožne valjke na jednom kraju daske. Roleri omogućuju omotavanje stopala oko rolera i održavanje ravnoteže i forme tijekom vježbanja. Često će trbušna daska također sadržavati ploču i set pribadača koji omogućuju naginjanje daske na šest ili osam različitih razina. To omogućuje podešavanje kuta daske i veću napetost trbušnih mišića, dodatno potičući njihov razvoj.
Dok je okvir za trbušnu klupu izrađen od čeličnih cijevi, cjelokupna klupa je relativno lagana. Čak i sofisticiraniji dizajni teže manje od 80 funti ili 36.29 kilograma. Mnoge klupe ne teže više od 30 funti, odnosno 13.61 kilogram.
Što se tiče potpore, tipična trbušna klupa će izdržati bilo gdje od 250 funti (113.4 kilograma) do 600 funti (272.16 kilograma). To znači da se klupa lako može koristiti dok dižete utege ili se bavite nekom vrstom vježbi otpora s partnerom.
Jedna od prednosti trbušne klupe je ta što omogućuje ostvarivanje veće koristi od vježbanja, bez stavljanja previše stresa na bilo koju mišićnu skupinu. Na primjer, izvođenje trbušnjaka na trbušnoj klupi koja je postavljena na lagani nagib bit će puno učinkovitije u smislu rada trbušnih mišića, dok će se količina stresa na leđne mišiće minimalizirati. To se prevodi u manji potencijal za naprezanje ili na drugi način oštećenje jedne skupine mišića tijekom rada trbušnjaka.
Klupa se može koristiti i dok vježbate sa slobodnim utezima. Male bučice i drugi utezi mogu se jednostavno i sigurno uključiti u podizanje nogu, trbušnjake ruku i trbušnjake. Dodavanje utega doprinosi povećanju napetosti u mišićima, a time i tonizirajućem učinku treninga.