Većina ljudi smatra da izraz trčanje na daljinu znači trčanje na bilo kojoj udaljenosti koja je jednaka maratonu, a to je 26.2 milje (42.2 km) ili duže. Ultrarunning, oblik trčanja na daljinu, gdje trkači trče na udaljenosti, poput 50 ili 100 milja (80.5 ili 160.9 km), također postaje sve popularniji. Bez obzira na to da li trkačica na daljinu prelazi udaljenost maratona ili više, mora trenirati, jesti hranjivu hranu i nositi odgovarajuću opremu.
Dok većina trkača mora trenirati za trčanje čak i na kratke udaljenosti, trčanje na daljinu zahtijeva dosljedan trening mjesecima. Iako često postoje utvrđeni rasporedi treninga koji se mogu pronaći za treniranje za maraton, može biti teže postaviti raspored treninga za treniranje za trčanje od 100 milja (160.9 km). Za treniranje trčanja na duge staze bitno je trčati dugotrajno barem jednom tjedno, s kraćim trčanjem nekoliko dana između. Trkači na duge staze mogu trenirati biciklom ili plivanjem u dane kada ne trče. Unakrsni trening i intervali trčanja ili brda mogu pomoći trkačici na daljinu povećati svoj aerobni kapacitet, osobito kada trči u područjima s većim nadmorskim visinama.
Postoji nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir kada trenirate za trčanje na duge staze. Na primjer, neki ljudi žive na nižim nadmorskim visinama i mogu trčati po brdima kako bi trenirali za trčanje u područjima na višim nadmorskim visinama. Neki ljudi žive u hladnijim klimatskim uvjetima, možda će morati trenirati u vrućoj prostoriji nekoliko dana u mjesecu kako bi simulirali trčanje u toplijoj klimi, ako je trčanje na rasporedu na lokaciji s toplim vremenom. Mnogi trkači mogu pokušati trenirati trčeći cijelu stazu utrke prije same utrke. Neki trkači na duge staze mogu pokušati trčati više od 100 milja (160.9 km) svaki tjedan tijekom treninga, ali drugi mogu trčati samo 50 milja (80.5 km) svaki tjedan i još uvijek završiti utrku na duge staze.
Traka za duge staze je prilično ravna. Maratonci obično trebaju tenisice za trčanje s prostranom kutijom za prste, paket za hidrataciju vode i odjeću koja ne trlja i ne trlja tijelo. Ljudima koji trče na dulje udaljenosti od maratona možda će trebati ruksak, mijenjanje cipela i čarapa, svjetiljka ili čeona svjetiljka, hrana, veći paket za hidrataciju i možda pacer. Pacer može nositi opremu za trčanje. Svjetiljka ili čelna svjetiljka mogu biti potrebni jer će trkači na duge udaljenosti možda morati trčati tijekom noći, često 24 sata.
Trkači na duge staze trebaju jesti hranu koja je hranjiva. Možda su manje zabrinuti za kalorije zbog energije koju troše tijekom treninga i trčanja na dan utrke. Na primjer, tjestenine i druge namirnice s visokim udjelom ugljikohidrata prilično su popularne među trkačima na daljinu. Glavna stvar je da nikada ne bi smjeli probati novu hranu prije dugog trčanja, iz straha od toga kako će želudac podnijeti hranu nakon trčanja od 40 ili 50 milja (64.4 ili 80.5 km).