Trening ravnoteže je vrsta vježbe koja je osmišljena da poboljša ravnotežu i propriocepciju, osjećaj da se zna gdje se tijelo i njegovi zglobovi nalaze u prostoru. Redoviti trening ravnoteže može biti koristan za ljude svih dobnih skupina i može pružiti širok raspon pogodnosti koje ga čine izvrsnom stvari za integraciju u redovitu atletsku rutinu. Većina vježbi može se lako izvoditi u raznim okruženjima, od kuće do šumske staze, a mogu se naučiti iz knjiga ili instruktora koji je specijaliziran za vježbe ravnoteže.
U treningu ravnoteže cilj je povećati agilnost tijela, te dovesti nekoga u kontakt sa svojim težištem. Jedan od najneposrednijih učinaka treninga je smanjenje rizika od pada, jer su padovi uzrokovani nedostatkom ravnoteže, a netko s dobrim osjećajem za propriocepciju manje će pasti. Ljudi su također manje skloni ozljedama uzrokovanim manjim problemima s ravnotežom, kao što su gležnjevi iskrivljeni neopreznim spuštanjem niz stepenice.
Redoviti trening ravnoteže također može nekoga učiniti učinkovitijim i fleksibilnijim. Učenje o vlastitom osjećaju za ravnotežu i tijelo može pomoći nekome da se kreće učinkovitije, osiguravajući da se energija ne gubi u neučinkovitim pokretima. Trkač će, na primjer, otkriti da trči čistije, da je manje sklon ozljedama gležnja i da doživljava manje padova uz trening ravnoteže.
Neke vježbe se izvode samo s tijelom. Na primjer, netko može stajati na jednoj nozi i udarati naizmjenično. Udarci odbacuju centar ravnoteže, prisiljavajući sportaša da ispravi svoj položaj u prostoru kako bi izbjegao pad. S vremenom ova vježba jača osjećaj ravnoteže tijela. Rekviziti poput utega, loptica za balans, trampolina, remena i tako dalje također se mogu koristiti za testiranje ravnoteže tijela i tjeranje tijela da radi jače.
Starije se odrasle osobe često potiču na trening ravnoteže kako bi poboljšali svoje cjelokupno zdravlje. Trening se također može kombinirati s jogom, pilatesom, plivanjem i drugim blagim oblicima vježbanja za promicanje ukupnog mišićnog tonusa i snage jezgre. Sportaši često imaju koristi od ovog treninga, a mogu primijetiti značajan napredak kada koriste vježbe ravnoteže prilagođene njihovom sportu. Mlađi odrasli također mogu smatrati to iskustvo produktivnim i korisnim, jer može učiniti sve, od hodanja na štiklama do rekreativnog bicikliranja, lakšim i udobnijim.