Što je trening s kisikom?

Trening s kisikom odnosi se na korištenje smanjenog kisika u pokušaju da se tijelo osposobi za učinkovitije korištenje kisika. To se često postiže boravkom na velikim visinama, ili eventualno korištenjem zapečaćene komore ili šatora koji će simulirati okruženje s malo kisika. Sportaši koji koriste trening s kisikom mogu otkriti da su sposobni izgraditi veću razinu izdržljivosti u usporedbi s natjecateljima koji to ne rade.

Trening s kisikom koristi se za povećanje količine crvenih krvnih stanica. Tijelo će, reagirajući na okruženje s malo kisika, napraviti prilagodbe koje mogu pomoći tijekom natjecanja, iako to nije primarna upotreba promjena. Ove crvene krvne stanice koje nose kisik jedna su od glavnih komponenti odgovornih za atletske performanse. Oni koji su sposobni brže dopremati kisik do dijelova tijela otkrit će da mogu imati bolje rezultate, posebno u sportovima izdržljivosti.

Postoji niz načina na koji se trening s kisikom može koristiti za pomoć tijelu. Odabrana je metoda prema osobnim preferencijama. U nekim slučajevima ljudi će odlučiti živjeti na višoj nadmorskoj visini, a zatim će trenirati na nižoj nadmorskoj visini. To daje prednost jer tijelo provodi većinu svog vremena prilagođavajući se višoj nadmorskoj visini. Kada se trening dogodi, korist od tih prilagodbi tada će se vidjeti na nižoj razini. Oni koji nemaju pristup životnim uvjetima na većim nadmorskim visinama možda će moći koristiti specijaliziranu opremu koja će simulirati okruženje na višoj nadmorskoj visini i s nižim sadržajem kisika u njihovim domovima.

Druga metoda koja se razmatra je često živjeti i trenirati na velikim visinama. Iako ovo može ponuditi najveće prednosti, možda nije najbolje za sve sportaše. Trening na većim nadmorskim visinama možda će biti potrebno odraditi, pogotovo ako se natjecanje odvija na većoj nadmorskoj visini, ali ovaj visinski trening često oduzima puno iz tijela. Oporavak od takvog treninga može potrajati znatno dulje nego od treninga na nižim visinama. To bi moglo dovesti do manjeg broja treninga, čime bi se prekinuo idealan raspored treninga.

Hiperbarični trening s kisikom još je jedan alat koji se može koristiti, iako zbog cijene ovo je opcija samo za profesionalne sportaše, u većini slučajeva. Jedina svrha hiperbarične komore je simulacija različitih tipova atmosfera. Ovo se obično koristi u medicinskom okruženju iz raznih razloga. Jedna od najpoznatijih upotreba hiperbaričnih komora je za ronioce koji prebrzo izranjaju i trebaju tretman pod pritiskom kako bi se oporavili. Upotreba takve komore u treningu kisika nije ni približno tako česta.