Triceps šipka je metalna šipka koja se prvenstveno koristi za vježbanje mišićne skupine tricepsa ljudskog tijela. Šipka je obično dugačka oko 34 inča (oko 86 cm) i teži otprilike 23 funte (10.88 kg). Ovalnog je oblika i sadrži dvije male paralelne šipke unutar ovala, koje se koriste kao hvatišta za ruke tijekom vježbi dizanja utega. Ploče s utezima postavljene su na oba kraja šipke i čvrsto su pričvršćene stezaljkama za utege.
Tricepsi su veliki mišići smješteni na stražnjoj strani ruke. Sastoje se od tri snopa mišića koji su pričvršćeni za lakat. Ovo je velika mišićna skupina koja se nalazi na stražnjoj strani ruke ispod deltoida. Dizači utega jačaju tricepse kako bi im dali više snage za izvođenje vježbi bench pressinga, kao i kako bi osigurali bolji ukupni oblik ruke. Mnogi body builderi koriste bočnu pozu tricepsa tijekom natjecanja kako bi istaknuli simetričnu ravnotežu ruku.
Prednost korištenja tricepsa u odnosu na standardnu ravnu šipku je smanjenje stresa na laktovima, podlakticama i zapešću. Ovo smanjenje stresa postiže se tako što dizaču utega omogućuje držanje šipke iz više kutova, što omogućuje neograničeno kretanje uvijanja. Smanjenjem stresa na vanjske zglobove i mišiće, dizači utega mogu ograničiti nepotrebne ozljede uzrokovane naprezanjem ili povlačenjem mišića.
Jedna od primarnih vježbi za tricep šipku je francuski curl za triceps. Ova vježba se postiže držanjem šipke iznad glave i polaganim spuštanjem šipke iza glave savijanjem podlaktica u laktu. Francuski kovrče su moćna vježba jer osiguravaju puni kapacitet razvoja sva tri mišića glave tricepsa. Dizaču utega daje izolacijske prednosti korištenja slobodnih utega, a također daje prednost složenim pokretima.
Još jedna vježba koja se koristi s šipkom za triceps poznata je kao drobilica lubanje. U ovoj vježbi dizač utega leži ravno na klupi za utege i podiže šipku preko prednjeg dijela prsa. Šipka se zatim spušta na prednji dio čela, savijajući ruke u laktovima dok nadlaktice drže okomito. Šipka se zatim podiže iz položaja čela natrag u ravan položaj preko prsa.