Mnogi ljudi vjeruju da je joga način za poboljšanje zdravlja, ravnoteže i fleksibilnosti, kao i za povećanje svakodnevne svjesnosti. Ljudi danas mogu nositi stres, brige i neravnotežu u tijelu. Joga poze, ili asane na sanskrtu, pomažu osloboditi napetosti i kultivirati fizičku ravnotežu, što može poboljšati duhovnu i emocionalnu ravnotežu. Jedna od najpoznatijih stojećih poza je poza stabla joge ili Vrksasana. Ova poza uključuje balansiranje na jednoj nozi s rukama koje se dodiruju iznad glave.
Poza stabla stojeći može raditi na dvije razine: balansiranje i istezanje. Vježbač joge obično počinje u Tadasani, planinskoj pozi, zatim savija desnu nogu prema gore i van i pritisne desno stopalo u gornji dio lijeve unutarnje strane bedra. Zatim se ruke ispruže u stranu i iznad glave, a dlanovi se spoje dok laktovi budu ravni. Ispružene ruke daju vježbaču mogućnost da produži trup kako bi postigao maksimalno istezanje. Ova poza se obično drži 30 sekundi, a zatim se ponavlja na drugoj nozi.
Početni praktičari joge često imaju poteškoća s održavanjem ravnoteže u pozi stabla tijekom duljeg vremenskog razdoblja, a ponekad koriste zid kao oslonac ili lijevu nogu stavljaju niže od gornjeg bedra na desnu nogu. Napredni praktičari obično se uče da se usredotoče na nekoliko stavki u pozi, uključujući ispruživanje nožnih prstiju stojećeg stopala, otvaranje lijevog kuka, otvaranje prsa i povlačenje lopatica prema unutra. Mnogi ljudi mogu lako napraviti pozu s jedne strane, ali imaju problema s druge strane. Možda će trebati nekoliko godina vježbanja joge da se poza stabla u potpunosti savlada.
Poza stabla joge povezana je s korijenskom čakrom u hatha yogi. Joga poze korijenske čakre obično koriste noge, mišiće i stopala, a vjeruje se da ova čakra upravlja problemima preživljavanja, sigurnosti, sigurnosti i primarnih poriva. Neki ljudi misle da je osoba izgubila svoju vezu sa Zemljinom energijom ako ne može uspješno izvesti pozu stabla.
Postoje mnoge prednosti koje proizlaze iz prakticiranja poze stabla, kao što su povećana ravnoteža i koncentracija. Neki ljudi misle da poza može ojačati njihova bedra, gležnjeve, listove i leđa, kao i poboljšati fleksibilnost u predjelu bokova i prepona. Poza se ponekad preporučuje praktičarima koji imaju ravna stopala ili išijas, ali se ne preporuča osobama s kroničnim problemima kuka ili koljena. Prije početka redovite prakse joge, o svim zdravstvenim problemima treba razgovarati s liječnikom.