Uberman raspored spavanja ili svakodnevni raspored spavanja jedna je varijacija onoga što se zove polifazno spavanje. To je praksa koju su usvojile mnoge životinje. Umjesto da spavaju u dugim dijelovima vremena, kao što je osam sati u noći preporučeno ljudima, određene životinje spavaju kratko vrijeme tijekom dana i noći. Pitanje polifaznog spavanja, koje je tako nazvao dr. Claudio Stampi, doista se pojavilo kako bi se pozabavilo određenim situacijama u kojima su ljudi morali spavati u vrlo kratkim razdobljima, smanjujući na taj način ukupni REM san. Stampija je posebno zanimalo kako ljudi na dugim jedriličarskim natjecanjima mogu spavati minimalno, ali ipak dobiti dovoljno REM sna da funkcioniraju po potrebi.
Stampi je predložio, a mnogi su ih od tada slijedili, razne varijacije spavanja u kojima ljudi spavaju u 20-30-minutnim “dremanjima”, po vrlo gustom rasporedu. Stampi i drugi tvrde da su ljudi u stanju odmah ući u i maksimizirati REM san, te tako dobiti oko dva sata sna ispunjenog snovima unutar razdoblja od 24 sata. Stampijeva ideja i uberman raspored spavanja nisu baš novi. Postoje dokazi da je nekoliko preminulih, a opet najcjenjenijih genija svijeta radilo na vrlo malo sna. Leonardo Da Vinci i Thomas Jefferson obično se imenuju kada se raspravlja o ubermanskom rasporedu spavanja.
Struktura ubermanovog rasporeda spavanja je odspavati jedno 20-30 minuta svaka četiri sata. Oni koji su isprobali raspored inzistiraju da se vrijeme mora strogo pridržavati kako bi se tijelo prilagodilo različitim obrascima spavanja. Ovo drijemanje se ne može prekinuti, a da ne izgubite dragocjeni san. Neki ljudi mijenjaju uberman raspored spavanja uključujući trosatni noćni san, ali drugi spavaju ukupno samo dva sata u razdoblju od 24 sata.
Postoje brojni internetski računi ljudi koji isprobavaju uberman raspored spavanja i blogiraju o rezultatima. Konsenzus o tome da su prva dva tjedna jako teška definitivno postoji. Ovi blogovi ni na koji način ne mogu predstavljati stvarnu studiju o tome može li polifazno spavanje uzrokovati štetu. Iako je REM san važan, važni su i drugi oblici spavanja tijekom ciklusa spavanja, a oni se ne mogu riješiti kada se ciklus koristi. Sudionici bloganja slažu se da raspored može funkcionirati samo kada ljudi mogu biti kruti i ostati neometani tijekom postavljenih razdoblja spavanja.
Neke od anegdotskih tvrdnji u vezi s ubermanskim rasporedom spavanja su da se nakon početnog razdoblja prilagodbe ljudi osjećaju mentalno budnima i da su u stanju učiniti više. Zapravo, oni koji isprobavaju ovaj raspored trebali bi planirati puno aktivnosti, budući da je dosada velika zamjerka. Glad je još jedan uobičajen problem. Trebali biste planirati dobro opskrbiti hladnjak jer ćete vjerojatno morati dodati još barem jedan ili dva obroka u svoj dan.
Je li polifazni san zdrav? Većina medicinskih stručnjaka u centrima za spavanje sugerira ne, pogotovo ne dulje vrijeme. Dokazi koji upućuju na način na koji dojenčad spavaju često se navode da sugeriraju da su planovi poput rasporeda spavanja za svakoga savršeno prirodni. Ovi navodi ne uzimaju u obzir da dojenčad mogu spavati u fazama, ali imaju tendenciju da spavaju 15-20 sati dnevno. Druge životinje koje koriste polifazni san također mogu spavati mnogo dulje od dva do tri sata sna koje biste dobili po ovakvom rasporedu. Stručnjaci za spavanje također tvrde da ne postoji način “kontrole” izravnog prelaska u REM san, što neke od tvrdnji zagovornika polifaznog spavanja čini prilično sumnjivim.