Upravljanje stresom je velika obitelj tehnika koje se mogu koristiti za pomoć ljudima da se nose sa stresom. Te se tehnike kreću od metoda za smanjenje pojave stresa do tehnika koje mogu koristiti ljudi koji se osjećaju preplavljeni stresom. Naučiti se učinkovito nositi sa stresom može biti vrlo važno za ljude u širokom rasponu situacija, od astronauta do majki koje ostaju kod kuće.
Suočavanje sa stresom ne znači samo naučiti kako se dobro ponašati u stresnim situacijama, ili naučiti kako smanjiti ukupni stres kako bi se poboljšao radni učinak ili radi bolje u školi. Nekoliko studija sugerira da stres može doprinijeti lošem fizičkom ili psihičkom zdravlju. Ljudi koji su pod stalnim stresom mogu iskusiti razne fizičke probleme, poput visokog krvnog tlaka, prekomjernog znojenja i glavobolje, uz psihičke probleme kao što su slaba narav, depresija ili problemi u ponašanju. Stoga upravljanje stresom može poboljšati fizičko zdravlje.
Trening za upravljanje stresom može ponuditi liječnik ili psiholog kao dio cjelokupnog tretmana pacijenta, a ljudi također mogu pohađati samostalne radionice i tečajeve koji podučavaju alate za upravljanje stresom. Ljudi koji rade na poslovima pod visokim pritiskom, na primjer, mogu se odlučiti na tečajeve upravljanja stresom kako bi si pomogli na poslu. Ovi satovi također mogu uključivati grupe podrške, što može biti važan dio nečijeg plana upravljanja stresom.
Neke tehnike za upravljanje stresom uključuju optimiziranje osobnih rasporeda, učenje određivanja prioriteta na poslu, poboljšanje osobne učinkovitosti, vježbe disanja, meditaciju, grupe podrške i razvoj psiholoških vještina koje omogućuju ljudima da graciozno odbiju dužnosti ili koje potiču ljude da posegnu za pomoć kada se treba pomoć. Oni također mogu uključivati strukturirane aktivnosti koje uključuju stresne scenarije kako bi se ljudima pružila prilika za vježbanje, zajedno s upotrebom lijekova ili terapije za rješavanje psiholoških problema.
Ljudi se mogu uputiti na upravljanje stresom ako ljudi oko njih smatraju da bi mogli imati koristi od učenja nekih savjeta i tehnika, a moguće je i samostalno tražiti upravljanje stresom. Ljudi koji žele preporučiti traženje stručne pomoći prijatelju, kolegi, studentu, članu obitelji ili bilo kome drugome, trebali bi pokušati pristupiti preporuci na prijateljski, opušten način koji ne stvara pritisak na osobu pod stresom.
Stres može doći u raznim oblicima. Ljudi se ne bi trebali sramiti traženja pomoći u upravljanju stresom. Ljudi su vrlo društvene životinje, a ljudi su evoluirali tijekom stoljeća da se oslanjaju jedni na druge, umjesto da pokušavaju samostalno riješiti svaki problem. Ponekad samo povjeravanje nekome o stresu može učiniti da se osoba pod stresom osjeća bolje, a aktivno traženje pomoći u upravljanju stresom učinit će nekoga sretnijim, sigurnijim i produktivnijim.