Uspravni sobni bicikl je vrsta opreme za teretanu koja se koristi za kardiovaskularni trening. Uspravni bicikli proizvedeni su tako da po dizajnu i funkciji budu slični običnim biciklima i drže osobu u uspravnom položaju tijekom vježbanja. Nasuprot tome, ležeći sobni bicikli drže korisnika u horizontalnijem položaju. Uspravni sobni bicikli najčešći su tip koji se koristi u kućnim situacijama jer pružaju trening srednjeg intenziteta i niskog utjecaja. Osim kardiovaskularnog treninga, uspravni sobni bicikl također je koristan za toniranje mišića nogu kao što su tetive koljena i kvadricepsi.
Biciklizam je jedan od najučinkovitijih načina za mršavljenje ili ton mišića dok ste kod kuće. Druge vježbe poput trčanja sagorijevaju veći broj kalorija, ali također mnogo više oštećuju zglobove i mišiće. Korištenje sobnog sobnog bicikla za vježbanje omogućuje osobi sagorijevanje kalorija bez brige da će se višak vlaka prenositi kroz gležanj i koljeno. Ipak, još uvijek je moguće pretrpjeti ozljede koje se ponavljaju tijekom korištenja sobnog bicikla, pa se udaljenost i otpor treba postupno povećavati.
Jedna od glavnih prednosti uspravnog sobnog bicikla je da korisnik može vježbati dok čita ili gleda TV. Vježbanje na stacionarnom sobnom biciklu može biti zamorno u usporedbi s vožnjom na standardnom biciklu pa je često važno da osoba koja vježba ima neku vrstu vanjskog podražaja. Neki uspravni bicikli također dolaze s ugrađenim računalnim monitorima, iako su oni dostupni samo na modelima s višim cijenama.
Glavni nedostatak korištenja uspravnog sobnog bicikla je taj što ne pružaju istu razinu intenziteta kao drugi sprave za vježbanje. Na primjer, višenamjenski sobni bicikl koji radi na rukama i nogama sagorjet će više kalorija u istom vremenskom razdoblju. Vježbanje na uspravnom biciklu često je intenzivnije od onog koji pruža ležeći bicikl.
Jedno od najvažnijih razmatranja pri kupnji uspravnog sobnog bicikla je koju vrstu otpora odabrati. Ako novac nije toliko važan tijekom kupnje, onda je elektromagnetska opcija dobra opcija. Ovi bicikli su tihi i omogućuju širok raspon različitih programa. Magnetski sobni bicikli također su česti.
Važno je da kupac razmisli je li potreban prijenosni sobni bicikl. Ovi bicikli su korisni ako nije dostupna posebna kućna teretana. Ostale značajke koje trebate tražiti uključuju monitore otkucaja srca, programe vježbanja i višestruko praćenje korisnika.