Viniyoga™ je oblik joge koji se fokusira na korištenje daha za pokretanje pokreta. Praksa se manje bavi pravilnim pozicioniranjem od tipičnih stilova joge i više je usmjerena na specifičan učinak svake poze na tijelo. To može biti vrlo personalizirano iskustvo, sa specifičnom rutinom poza i pokreta koje je osmislio instruktor za lekcije jedan na jedan s učenikom. Međutim, metoda se također može koristiti u učionici. Iako je namijenjena za smještaj studenata na svim razinama sposobnosti i zdravlja, praksa se pokazala posebno učinkovitom kao fizikalna terapija, a posebno za pacijente s bolovima u donjem dijelu leđa.
Izraz viniyoga u biti znači “primjena” i “koristiti” ili “zaposliti” na sanskrtu. Doslovnije, također se odnosi na odvojenost i odvajanje. To je praksa proizašla iz učenja TKV Desikachara i T. Krishnamacharye. Iako je Desikachar jednom koristio viniyogu kako bi opisao svoje uvjerenje u korištenje fleksibilnosti s alatima yoge prakse, na kraju je napustio svoju vezu s tim pojmom. Odaniji praktikant forme, Krishnamacharya je izjednačio duh prakse s prirodnim napredovanjem dana, od zore, preko podneva i do zalaska sunca.
Uz personaliziranu praksu i disanje, Viniyoga™ se u velikoj mjeri usredotočuje na ponavljanje pokreta. To omogućuje instruktoru da pažljivo promatra učenika i prikupi informacije o tome koje metode najbolje djeluju. Instruktor će često stalno stvarati nove kombinacije pokreta i poza kako bi zadovoljio potrebe učenika.
Kada se koristi za liječenje, Viniyoga™ se oslanja na principe yoge i ayurvede ili tradicionalne indijske medicine. Budući da manje ovisi o usavršavanju forme od mnogih tipičnih stilova joge, već o prilagođavanju pokreta i poza za optimalan učinak na tijelo, praksa može biti iznimno učinkovita kao oblik fizikalne terapije. Repetitivne rutine mogu pomoći u nježnoj obnovi mišićne snage i fleksibilnosti. Mnoge poze koje se koriste u Viniyogi™ također izoliraju različite dijelove tijela, što može biti učinkovito u ciljanom liječenju.
Viniyoga™ može pomoći pacijentima s ozljedama i jakom boli uz smanjenje nelagode za osobe s tipičnim svakodnevnim bolovima. Posebno se pokazao korisnim za pacijente s upornim bolovima u donjem dijelu leđa, uključujući kost između kuka poznatu kao sacrum. Praksa također može smanjiti napetost i bolove u ramenima, gornjem dijelu leđa, vratu i kukovima.