Vitaminski dodatak je pomoćno sredstvo u prehrani koje uzimaju oni koji trebaju ili žele dodatne vitamine osim onih koji su im dati u uobičajenoj dnevnoj prehrani. Često se naziva dodatkom prehrani, može se preporučiti osobama s određenim uvjetima ili ograničenom prehranom. Iako se vitaminski dodatak ne smije koristiti kao zamjena za hranu, oni mogu ponuditi mnoge prednosti.
Neki vitaminski dodaci nazivaju se multivitamini. Ovi vitamini pružaju niz različitih vitamina i drugih minerala u jednoj dozi. Često će dnevna doza dati preporučenu vrijednost mnogih glavnih vitamina i nekih drugih manje poznatih vitamina.
Važno je provesti istraživanje i odrediti koji vitaminski dodatak je pravi za vas. Za one koji počinju s multivitaminom, možda je najbolje da se prvo posavjetuju s liječnikom. Često će vaš osobni liječnik moći preporučiti proizvod za koji smatra da će najbolje pomoći u ispunjavanju vaših potreba.
Također, postoje brojna izvješća potrošača koja navode prednosti i nedostatke svakog vitaminskog dodatka, posebno glavnih multivitaminskih marki. Mnogi prolaze stroga testiranja. Neki mogu pružiti više određenih vitamina nego što kažu da imaju, što može biti štetno. Drugi možda neće pružiti dovoljno. Drugi se možda neće pravilno otopiti, ograničavajući bilo kakvu korist koju mogu imati u tijelu.
Nadalje, treba napomenuti da je za one koji se natječu može biti moguće odabrati vitaminski dodatak koji je legalan na otvorenom tržištu, ali ima sastojke koji su zabranjeni od strane određenih sportskih agencija. To se posebno odnosi na određene stimulanse. U konačnici na sportašu je da shvati što unosi u svoje tijelo.
Većina vitaminskih dodataka dolazi u obliku tableta, iako ih je moguće dobiti iu drugim oblicima. Mješavina pića također je popularan način uzimanja vitaminskih dodataka. Tijelo ih može lakše apsorbirati jer su u manjem obliku. Dakle, brže mogu biti učinkovitiji. Iako se ne želi postići trenutni učinak s vitaminima, može pomoći ako ti dodaci sadrže druge željene stimulanse.
Osim multivitamina, moguće je nabaviti i vitaminski dodatak ili mineralni dodatak koji ima samo određeni vitamin ili mineral. Ovo je za one ljude koji imaju nedostatak u jednom određenom području. Takvi su vitamini često jeftiniji od multivitamina.
Ako odlučite da je vitaminski dodatak pravi za vas, on ne nadomješta potrebu za zdravom prehranom, ali može pružiti neke dodatne prednosti. Mnogima će možda biti teško ispuniti dnevne preporučene potrebe za vitaminima svaki dan, a u tim slučajevima dodatak može biti odgovor. Većina vitaminskih dodataka dolazi u 30 do 90 dnevnih doza, što znači da će najmanja zaliha osigurati barem mjesečnu vrijednost vitamina. Cijena se kreće od 10 američkih dolara (USD) po boci do više od 30 dolara, ovisno o veličini i marki.