Vodeni jogging je metoda vježbanja u kojoj ljudi ulaze u vodu i oponašaju pokrete trčanja. Ova rutina vježbanja oslanja se na otpor kretanja unutar vode za izgradnju mišića i povećanje izdržljivosti. Mnogi ljudi također vjeruju da je trčanje u vodi dobar način za poticanje mršavljenja jer se smatra vrlo učinkovitim u sagorijevanju energije hrane. Jedna od poznatijih prednosti trčanja u vodi je ta što općenito ne opterećuje zglobove, a to ga potencijalno može učiniti dobrim za ljude koji se oporavljaju od ozljeda.
Kada ljudi isprobaju ovu metodu vježbanja, obično je važno da plutaju u vodi na dubini koja ne dopušta dodirivanje stopala. Napetost tijela tijekom izvođenja ovih vježbi može otežati opstanak u lebdenju, pa većina ljudi koristi neku vrstu alata za uzgonu. Glavni uređaji su pojasevi koji drže ljude da plutaju na točnoj dubini tako da su potopljeni do razine ramena. Ljudi također često nose posebne cipele koje povećavaju otpornost na vodu, iako je to ponekad nešto što ljudi dodaju nakon treninga postaje previše lako i moraju povećati izazov.
Trčanje u vodi potencijalno može biti korisno za gotovo svakoga, ali mnogi ljudi koji isprobavaju ovu metodu vježbanja pokušavaju se oporaviti od ozljeda. Smatra se posebno dobrim u ovoj situaciji iz mnogo razloga. Kao prvo, kada ljudi plutaju u vodi, općenito su bestežinski. Odstranjivanje od utjecaja gravitacije može omogućiti pokrete koji ne opterećuju tijelo, posebno zglobove.
Voda ima i druge potencijalne prednosti. Na primjer, neki pokreti imaju povećan otpor pod vodom, uključujući bilo kakve pokrete ruku. Prilikom trčanja na tlu nema značajnog otpora na ruke, ali trčanje u vodi potencijalno može omogućiti osobi da izgradi mišiće u tom području. Ponekad ljudi s prekomjernom težinom mogu imati koristi od trčanja u vodi iz suprotnog razloga. Za njih trčanje može biti preteško jer moraju nositi svoju težinu na kopnu, ali pod vodom su bestežinski.
Ponekad trčanje u vodi može biti vrlo teško za ljude koji tek počinju. Neki ljudi također tvrde da smatraju da im vježba ne drži dobro pozornost. Kako bi se nosili s problemom dosade, neki ljudi mogu pronaći načine da izmijene trening miješanjem različitih razina intenziteta. To potencijalno može smanjiti osjećaj ponavljanja.