Winsor Pilates® je oblik pilatesa koji je razvila Mari Winsor i prodala ga Guthy-Renker Corporation. Nadovezuje se na tehnike koje se poučavaju u pilatesu s namjerom da ojačaju jezgru tijela, a istovremeno skulpturiraju i toniraju. Reklame za Winsor Pilates® često govore o njegovoj sposobnosti sagorijevanja težine; ljudi imaju različite stupnjeve uspjeha kada je u pitanju gubitak težine uz Winsor Pilates®. Za mnoge ljude, prednost Winsor Pilatesa® je to što se vježbe mogu izvoditi kod kuće uz pomoć video zapisa s uputama, što ga čini pogodnim za osobe s zauzetim rasporedom.
Pilates je početkom 20. stoljeća razvio Joseph Pilates, Nijemac koji je shvatio da jačanje jezgre tijela može dovesti do općenitijih zdravstvenih dobrobiti. I sam je pilates za svoje treninge koristio niz sprava za otpor, a s ljudima je radio na individualnoj osnovi. Prvobitno su vježbe bile razvijene za rehabilitaciju, a kasnije su u 20. stoljeću usvojene kao tehnika vježbanja. Certificirani instruktori pilatesa mogu se pronaći diljem svijeta koji nude niz tečajeva pilatesa i individualne konzultacije. Neki od ovih tečajeva se koncentriraju na rad na podu, izbjegavajući pilates sprave u potpunosti.
U Winsor Pilatesu® od ljudi se očekuje da rade na podu, ali oni također rade s “Sculpting Circle”, pilates alatom koji je dizajniran da pruži veći otpor za vježbanje. Mari Winsor je također razvila tehniku pod nazivom Dynamic Sequencing. Ova tehnika radi na određenim mišićnim skupinama određenim redoslijedom koji je osmišljen da maksimizira učinke treninga. Winsor tvrdi da će nakon nekoliko tjedana Winsor Pilates® treninga ljudi vidjeti zamjetnu razliku.
Iako Winsor Pilates® svakako može biti koristan za snagu jezgre i toniranje mišića, to nije idealan oblik vježbanja. Svaki trening traje oko 20 minuta, a treninzi obično ne dosežu aerobnu fazu, što znači da broj otkucaja srca nije povišen. U idealnom slučaju, vježbači bi trebali kombinirati Winsor Pilates® program s vožnjom bicikla, trčanjem ili drugom aerobnom vježbom kako bi bili u formi. Ljudi koji žele koristiti Winsor Pilates® kao alat za sagorijevanje masti također bi trebali biti svjesni da Mari Winsor ima poseban plan prehrane koji preporučuje, te da njezini slavni klijenti koriste širok raspon programa vježbanja kako bi postigli željene rezultate.
Videozapisi i oprema za Winsor Pilates® mogu se kupiti na web stranici tvrtke ili putem Guthy-Renker Corp. Cijene za set početnih videa variraju; ako želite loviti jeftino, možete provjeriti u trgovinama za štednju i preprodaju rabljenih primjeraka.