Joga podupirač je popularan dodatak za jogu koji se može koristiti na razne načine. Jastuci su u osnovi jastuci koji su obično cilindričnog ili pravokutnog oblika, a često su punjeni debelom pamučnom vatom ili stvarima poput heljde. Zbog strogosti neke prakse joge, mnoge jastučiće imaju navlake koje se mogu prati, što im pomaže produžiti život.
Mnogi uobičajeni dodaci za jogu kao što je yoga bolster doista se nisu koristili s velikom redovitošću sve do 1960-ih. Tada su neki praktičari joge, poput BKS Iyengara, primijetili da su mnogi studenti imali problema s održavanjem pravilnog držanja u određenim pozama zbog stvari kao što su ozljede ili nedostatak fleksibilnosti. Kako bi potaknuli točnije pozicioniranje, Iyengar i drugi razvili su opremu koja bi ljudima pomogla u izvođenju poza s većom udobnošću i boljom formom.
Joga oslonac proizlazi iz ove tradicije pronalaženja načina za kompenzaciju nesavršenog oblika ili fizičkih ograničenja, a može se koristiti u raznim pozama kako bi se produžilo istezanje. Ovi jastuci su također vrijedni za one koji promiču udobnost kod onih ljudi koji imaju ozljede. Žene koje sudjeluju u prenatalnoj jogi mogu dobiti puno veću potporu za donji dio leđa i druge dijelove tijela uz pomoć oslonca.
Brojni su položaji u kojima se može koristiti podupirač za jogu. To uključuje standardne meditativne položaje prekriženih nogu. Takve poze mogu biti udobnije kada sjedenje na podupiraču podiže kukove, dok su noge i stopala nešto niže i na podu.
Poza mrtvaca, u kojoj osoba leži na leđima, može biti udobnija ako je oslonac između nogu ili umetnut u prostor između donjeg dijela leđa i prostirke. Kada ljudi pokušaju postaviti dječju pozu, možda neće moći natjerati bokove da dotaknu stopala, a također može biti od koristi i yoga oslonac između kukova i stopala. Neki ljudi koriste podupirač u uspravnom položaju kako bi poduprli glavu tijekom pasa prema dolje.
Neki satovi joge i teretane imaju podloge za korištenje tijekom nastave. Oni koji redovito vježbaju možda će htjeti kupiti vlastite podloge, a postoje mnoge trgovine sportskom opremom, robne kuće i internetske trgovine koje ih prodaju. Iako se neke mogu kupiti jeftino, većina će koštati preko 20 USD (USD), a srednja cijena za one sa značajkama kao što su perive navlake je oko 50-90 USD. Organski jastučići ili oni izrađeni od prirodnih materijala vjerojatno će biti najskuplji.
Početnici joge mogu biti nesigurni trebaju li za rad u školi yoga oslonac. Savjetuje se da ljudi o tome razgovaraju s učiteljem. Obično, osim ako se ne prakticira prenatalna joga, nisu potrebne, ali mogu biti od pomoći u promicanju ispravnog oblika i svladavanju poza bez nelagode.