Zadržavanje vode je stanje u kojem tijelo zadržava vodu, što uzrokuje oticanje i osjetljivost, osobito na ekstremitetima i oko trbuha. Također možete čuti da se to naziva nadutost ili edem, a ima razne uzroke, od svakodnevnih do ozbiljnih. Kao opće pravilo, trebate potražiti liječničku pomoć ako retencija potraje više od tjedan dana ili ako se osjećate izrazito neugodno, a trudnice bi trebale potražiti hitnu pomoć ako dožive prekomjerno oticanje nogu i gležnjeva.
Brojni su razlozi zašto tijelo može početi zadržavati vodu. Mnoge žene su upoznate s ovim stanjem kada je povezano s menstrualnim ciklusom; to je uzrokovano oslobađanjem hormona koji uzrokuju da bubrezi zadržavaju vodu, umjesto da je ispiraju. Zadržavanje vode također može biti uzrokovano zdravstvenim problemima s organima poput bubrega, srca ili jetre, a povezano je i s problemima štitnjače. Konačno, tijelo će zadržati vodu ako ljudi jedu prehranu koja sadrži previše soli.
Ovisno o uzroku zadržavanja vode, postoji niz mogućih tretmana. Kod kuće bi ljudi trebali smanjiti unos soli ako iskuse nadutost, a trebali bi jesti banane ili drugu hranu bogatu kalijem. Diuretici poput soka od brusnice mogu pomoći tijelu da izbaci nakupljenu vodu, a ponekad će pomoći i samo pijenje vode, pogotovo ako je zadržavanje uzrokovano konzumiranjem previše soli.
Zadržavanje vode može biti neugodno, posebno u nogama. Važno je podići udove koji pate od edema i promicati zdravu cirkulaciju. Usku odjeću i nakit treba izbjegavati tijekom razdoblja nadutosti, a ponekad zaleđivanje područja može pomoći u smanjenju otekline i nelagode. Neki ljudi smatraju da tjelovježba također pomaže, jer potiče protok krvi, potičući tijelo da izbaci vodu koja se zadržava u ekstremitetima.
Budući da zadržavanje vode ponekad može biti uzrokovano medicinskim problemom, mogu postojati slučajevi u kojima je potrebno liječenje kako bi se riješio temeljni uzrok stanja. Ako se liječite od zdravstvenog stanja koje je povezano s edemom ili nadutošću, vaš bi liječnik trebao razgovarati s vama o tome kada doći u posjetu, a kada dobijete novi recept za bilo koje stanje, to može biti dobra ideja pitati uzrokuje li lijek zadržavanje vode. Budući da ste svjesni mogućih uzroka ovog stanja u svom tijelu, možete biti osjetljiviji na situacije u kojima bi odlazak liječniku mogao biti dobra ideja.