Zamračenje u plitkim vodama (SWB) je neočekivani gubitak svijesti uzrokovan nedostatkom kisika tijekom ronjenja uz zadržavanje daha. Može se pojaviti kod pojedinca koji roni slobodno bez korištenja opreme za ronjenje, ili čak kod nekoga tko pliva podvodnim krugovima u bazenu. Najčešće se SWB javlja jer je ronilac hiperventilirao prije ronjenja. To može deaktivirati prirodni alarmni sustav tijela, koji izaziva potrebu za disanjem prije nego što razina kisika padne prenisko i ronilac se onesvijesti.
Mnogi ronioci i plivači prakticiraju tehniku zvanu namjerna hiperventilacija, koja privremeno potiskuje želju za disanjem. To omogućuje roniocu da ostane pod vodom dulje vrijeme. Ova tehnika djeluje jer poriv za disanjem dolazi od porasta razine ugljičnog dioksida u tijelu, a ne od niske razine kisika. Hiperventilacija uklanja više ugljičnog dioksida iz tijela, tako da se nagon ne pokreće tako brzo. Međutim, kada ronilac ne osjeća tu potrebu za disanjem, mnogo je vjerojatnije da će predugo ostati pod vodom i pretrpjeti zamračenje u plitkoj vodi.
Iako neki stručnjaci kažu da bi neka namjerna hiperventilacija prije ronjenja mogla biti prihvatljiva sve dok se udahnu samo tri do četiri udisaja, mnogi drugi kažu da je rizik od pretjerane hiperventilacije previsok. Zapravo, dokazi sugeriraju da hiperventilacija prije ronjenja ne produljuje značajno vrijeme ronjenja. Umjesto toga, stručnjaci preporučuju da plivači i ronioci vježbaju opuštanje prije ronjenja, normalno disanje i dopuštanje tijelu da se prirodno kalibrira. Uzbuđeni ronilac može početi disati brzo, a da toga nije svjesni, stoga je dobra ideja za nove ronioce posebno da odvoje nekoliko minuta da se smire prije ronjenja.
Također je važno da se ronioci odmore minutu ili dvije između ronjenja sa zadržavanjem daha kako bi tijelo moglo vratiti razinu kisika. Treba izbjegavati pretjerano vježbanje pod vodom. Kada potreba za disanjem postane hitna, ronilac bi trebao dobiti pristup zraku što je prije moguće. Ronilac koji osjeti simptome umora ili vrtoglavice trebao bi odmah prekinuti zaron kako bi izbjegao zamračenje u plitkoj vodi.
Ronioci bi trebali zapamtiti da nikada ne rone sami; ljudi bi uvijek trebali roniti s partnerom koji može pomoći u slučaju hitne situacije. Partner može pomoći u zaštiti ronioca bez svijesti koji doživi zamračenje u plitkoj vodi od utapanja i smrti. Prije ronjenja, ronilac i partner trebaju proći odgovarajuću hitnu proceduru u slučaju SWB-a, a to je da se vaš partner što prije izvuče na površinu. Kad se nađe na površini vode, partner bi trebao držati glavu onesviještenog ronioca iznad vode kako bi spriječio utapanje.