Zatajenje mišića je izraz za izgradnju tijela koji se koristi za opisivanje nemogućnosti dovršetka jednog dodatnog pokreta ili ponavljanja. Postoje tri vrste mišićnih vlakana koje se koriste za dizanje težine – tip I, tip IIA i tip IIB. Najniža klasifikacija, tip I, koristi se za opisivanje mišićnih vlakana s nižim pragom za ponovljeno kretanje. Ova vlakna se obično prvo iscrpe tijekom dizanja teških utega, ostavljajući mišićna vlakna višeg praga da preuzmu opterećenje. U tom procesu sva vlakna progresivno slabe sve dok ne dođe do zatajenja mišića.
Mišići tipa IIA i IIB općenito rastu mnogo brže od vlakana s niskim pragom. U tradicionalnom body-buildingu, mišićna vlakna s višim pragom nose mnogo manje opterećenje dok se izvode ponavljanja dizanja, bez obzira na to koliko mišići postaju slabi tijekom serija. Ako mišići nižeg praga mogu nositi većinu težine tijekom serije, viša mišićna vlakna podnose malo ili nimalo kidanja. Međutim, kidanje je neophodno u body-buildingu za dodavanje mišićne mase.
Ideja koja stoji iza treniranja mišića do točke zatajenja mišića je rad ovih vlakana višeg praga. Proces je sličan prekovremenom radu na mišićima. Na primjer, ako se zaposleniku isplati dvostruka satnica nakon osam sati rada, veća je vjerojatnost da će raditi dodatne sate. Smatra se da zatajenje mišića djeluje na isti način. Mišići se rade sve dok vlakna višeg praga, tipa IIA i IIB, ne preuzmu opterećenje težine. Ova vlakna nude brži dobitak, poput plaće za prekovremeno.
Postoje zdravstveni problemi povezani s vježbama zatajenja mišića. Zbog umora mišića, pravilan oblik se možda neće pratiti što može dovesti do ozljeda i boli. Nepravilno zagrijavanje mišića i svakodnevni trening do neuspjeha također može dovesti do ozljeda mišića. Ove ozljede mogu se spriječiti pravilnim rutinskim planiranjem.
Kako bi mišić proradio do neuspjeha, obično su potrebni jedan dizač utega i dva promatrača ili pomoćnika. Na šipku za podizanje stavlja se unaprijed određena količina težine. Kako dizač pritisne do kvara, težina se uklanja, ali se set nastavlja. Ovaj proces se ponavlja sve dok mišići više ne budu u stanju podići čak ni male količine težine, uključujući težinu pričvršćenih dijelova tijela.
Primjer vježbanja zatajenja mišića mogao bi uključivati početak bench press serije s 225 lbs (oko 102 kg) na šipki. Kada se uteg ne može podići za još jedno ponavljanje, 10 lbs (oko 4.5 kg) može se ukloniti sa svake strane. Dizač može nastaviti ponavljanja sve dok se mišićni zastoj ponovno ne dogodi, a proces se ponavlja sve dok na šipki ne ostane nikakva težina.