Židovska se meditacija prakticira na razne načine, ali njezin je cilj uvijek postizanje duhovnosti i bolje razumijevanje židovstva i njegovih vjerovanja. Opuštanje i zdravstvene prednosti ove meditacije također su važne. Židovske tehnike meditacije uključuju pjevanje stihova iz Tore, fokusiranje na zvuk hebrejskih riječi, analitičko proučavanje Tore i molitvu u meditaciji. Kao i drugi oblici meditacije, židovska se meditacija može prakticirati sam ili u grupi.
Judaizam ima dugu tradiciju duhovne meditacije, a mnoge današnje tehnike meditacije temelje se na drevnim tekstovima. Meditacija je bila ključna komponenta pokreta kabale za koji židovska tradicija kaže da je star preko 4,000 godina, kao i hasidskog pokreta koji se razvio u 18. stoljeću. Kabala se fokusira uglavnom na Boga i prirodu ljudskog postojanja. Hasidski pokret oživio je učenja kabale za mase, a hasidski majstori su poučavali da se religijsko razumijevanje mora kombinirati s meditacijom kako bi bilo učinkovito.
Sefer Yetzirah je drevni tekst koji opisuje židovsku meditaciju. Savjetuje meditaciju o ništavilu i Bogu kao i o suprotnostima poput dobra i zla. Meditacija riječi također je važna u židovskoj tradiciji, koja smatra da riječi nisu samo simboli već imaju moć transformacije duše kroz kontemplaciju. Sefer Yetzirah navodi da su, budući da je Bog stvorio slova, ona ključna za duhovnu meditaciju i razumijevanje prirode svemira. Meditator odabire slovo i ocrtava slovo u svom umu. Zatim on ili ona vizualizira slovo u odnosu s drugim slovima, na kraju ih kombinirajući u riječi, a zatim u retke teksta.
Kabala meditacija poznata kao Sh’ma fokusira se na jedinstvo svemira. Osnova za ovu meditaciju je stih iz Tore, koji preporučuje Židovima da se usredotoče na Božju jedinstvo kada noću legnu da spavaju i probude se ujutro. Započinjanje meditacije sat vremena prije početka molitve također savjetuje Tora. Svrha je u tome približiti meditanta jedinstvu s Bogom kao pripravu za molitvu.
Još jedna meditacija Kabale koristi se prije pokušaja začeća djeteta. Prepoznaje jedinstvo muškarca i žene koji postaju jedna duša. Prema tom uvjerenju, djeca biraju svoje roditelje, a duhovna meditacija osigurava da će roditelji privući duhovnu dušu.
Meditativni položaji važni su i u židovskoj meditaciji. Neki židovski stručnjaci za posredovanje savjetuju klečanje s ispruženim ili podignutim rukama kako bi stekli duhovnu energiju. Drugi položaj, nazvan proročki položaj uključuje klečanje s glavom između koljena. Ova pozicija je posebna referenca na Iliju na gori Karmelu.