Ako osoba s kojom dijelite krevet hrče, vaš san može biti poremećen, osobito ako spavate lagano. Postoji nekoliko načina za rješavanje ove situacije. Možete, naravno, istražiti uzrok hrkanja, što je s medicinskog stajališta dobra ideja. Neki ljudi također pokušavaju modificirati vlastite obrasce spavanja tako da njihov ne baš tihi partner uzrokuje manje poremećaja.
Hrkanje može biti uzrokovano alergijama, začepljenjem nosa, nošenjem viška kilograma ili apnejom u snu. Alergije ili začepljenost nosa mogu se riješiti antihistaminicima ili dekongestivima. Neki ljudi pronalaze olakšanje s trakicama za disanje koje se mogu kupiti bez recepta koje se stavljaju na nos. Međutim, to možda neće riješiti problem ako vaš partner također pati od apneje za vrijeme spavanja.
Ako vas prekomjerno hrkanje vašeg partnera drži budnima noću, neka razgovara sa zdravstvenim radnikom kako bi isključio apneju u snu. Apneja u snu, koja je iznenadni prestanak disanja, može biti opasna i može smanjiti razinu kisika u krvi. Budući da ste možda već budni noću, slušanje iznenadnih zaustavljanja disanja ili zadržavanja daha može pomoći da se ova dijagnoza malo olakša.
S osobnog stajališta, partner koji hrče može uzrokovati besane noći za obje osobe. Iako se apneja u snu može riješiti raznim tehnikama, može trebati vremena da u potpunosti proradi. Vjerojatno najmanje invazivan pristup je pokušaj noćnih čepova za uši da blokiraju buku.
Problem s čepićima za uši je u tome što, iako učinkovito blokiraju buku, također mogu blokirati zvuk djeteta kojem je potreban tijekom noći ili zvonjenje alarma ujutro, stoga odmjerite svoje mogućnosti kada ih razmatrate. Tablete za spavanje koje se koriste kratkotrajno mogu vam pomoći da se malo naspavate, ali opet, njihovo uzimanje može značiti da ste previše pospani da biste se pobrinuli za dijete, pa roditelji s malom djecom vjerojatno ne bi trebali pribjegavati ovom rješenju. Tablete za spavanje također nisu namijenjene za dugotrajnu upotrebu.
Mnogi parovi smatraju da je rješenje za bolji noćni san za obje strane jednostavno držati dvije odvojene spavaće sobe. Osoba koja hrče može biti protjerana u drugu spavaću sobu ako noću stvarno postane problematično. Spavanje na različitim mjestima ne mora nužno utjecati na intimnost ili bliskost, a možda ćete se zapravo osjećati vedrije i sklonije intimnosti jer ste bolje odmorni i više se ne budite tijekom noći.
Ako nemate mjesta za odvojene spavaće sobe, možete razmisliti o kupnji kauča za spavanje ili futona koji se po potrebi može koristiti za partnera koji hrče. Neki parovi također smatraju da ako se nekome tko ne hrče prvi dopusti da ode na spavanje, a bučni partner ga ne uznemirava, to može eliminirati potrebu za dodatnim krevetom u kući.