Crijevni plinovi nisu smiješni, osim ako slučajno niste dječak pred adolescentom, u tom slučaju je to samo najsmješnija stvar na licu planeta. Za one koji žive u svijetu odraslih, međutim, smanjenje strašne nadutosti, podrigivanja i nadutosti svojstvenih svim ljudima smatralo bi se velikim blagoslovom. Nažalost, crijevni plinovi su jednostavno rezultat probave. Ako jedete, imat ćete plinove. Zapravo, imat ćete ga dosta.
Prema istraživanju provedenom na prestižnoj klinici Mayo, tipična odrasla osoba će proizvesti negdje između jedne i četiri litre (2.20 do 8.80 šalica MET) crijevnih plinova u bilo kojem razdoblju od dvadeset četiri sata. To znači ispuštanje navedenog plina između četrnaest i dvadeset i tri puta dnevno. Ako žvačete žvakaće gume, pijete puno gaziranih pića, žurite s obrocima ili pušite, možete zaključiti da ste na visokoj razini te ljestvice.
Nitko ne može eliminirati plin, ali se mogu poduzeti koraci za njegovo smanjenje. Uglavnom, to se postiže promjenama u prehrani. Sir, sladoled, mlijeko i druga hrana bogata laktozom doprinose nastanku plinova, kao i hrana koja sadrži fruktozu. To bi uključivalo luk, pšenicu i gotovo sva bezalkoholna pića. Sorbitol, šećerni alkohol koji se nalazi u breskvama, jabukama, kruškama, bombonima i žvakaćim gumama, glavni je prijestupnik, kao i povrće puno rafinoze poput prokulice, brokule i graha.
Očito je da je većina ovih namirnica neophodna za opće zdravlje i dobrobit. Ipak, da biste smanjili plinove, možete promijeniti svoju prehranu i ostati zdravi. Na primjer, enzim poznat kao laktaza neophodan je za probavu mlijeka i mliječnih proizvoda. Ako osobi nedostaje laktaza, može smanjiti unos mlijeka i uzimati dodatke kalcija. Također, neke trgovine prodaju mliječne proizvode koji su prožeti dodatnom laktazom.
Druga metoda sastoji se jednostavno od promjene načina na koji jedete ili pijete. Dosta plinova se pogoršava našim unosom zraka prilikom gutanja. Jedite sporije, ne pušite i suzdržite se od sisanja slatkiša ili žvakaće gume. Neki od najistaknutijih igrača u stvaranju crijevnih plinova su gazirana pića. Ako ih pijete, nemojte ih piti kroz slamku. Pijuckanjem na slamčicu vaš se usis zraka dramatično povećava, a vi dolijevate ulje na vatru.
Konačno, postoje mnogi proizvodi bez recepta koji vrlo dobro djeluju za ublažavanje viška crijevnih plinova. Suprotno uvriježenom mišljenju, te jako reklamirane tablete koje sadrže antacide i simetikon zapravo nemaju nikakav utjecaj na količinu plina koju čovjek proizvodi. Međutim, oni skupljaju mjehuriće plina i mogu vam omogućiti da tiho podrignete svoj plin u atmosferu.