Neke opcije za upravljanje nadutošću tijekom menstruacije uključuju prilagođavanje prehrane kako bi se ograničila nadutost, vježbanje i korištenje hormonske kontrole rađanja za smanjenje nadutosti. Konzumiranje više malih obroka dnevno s visokim sadržajem vlakana i niskim udjelom soli često može riješiti nadutost, kao i zadržavanje hidratacije običnom vodom, posebno za osobe koje vježbaju tijekom menstruacije. Ako nadutost tijekom menstruacije postane jaka, možda bi bilo dobro konzultirati se s liječnikom kako biste dobili procjenu osnovnih zdravstvenih stanja koja mogu pogoršati nadutost.
Nadutost se javlja jer ljudi zadržavaju vodu, zbog čega dobivaju na težini i osjećaju se natečenim i teškim. Pacijenti također mogu osjetiti nadutost u trbuhu, uzrokovanu nakupljanjem plinova u crijevima. Prehrana je često glavni čimbenik koji pridonosi nadutosti tijekom menstruacije. Izbjegavanje rafinirane hrane i kofeina može pomoći, kao i smanjenje količine soli. Konzumiranje svježe, cjelovite hrane poput povrća i cjelovitih žitarica ograničit će zadržavanje vode i osigurati puno vlakana koja održavaju crijeva redovitim i ograničavaju nakupljanje plinova.
Smanjivanje mliječnih proizvoda također može pomoći kod nadutosti tijekom menstruacije. Mliječni proizvodi mogu uzrokovati začepljenje, zbog čega će ljudi zadržavati vodu i mogu uzrokovati nelagodu u trbuhu. Žene koje dožive zagušenost kao odgovor na jedenje druge hrane možda ih također žele izbjegavati tijekom menstruacije kako bi se osjećale ugodno. Također je važno piti vodu ili biljne čajeve za hidrataciju, izbjegavajući gazirane i napitke s kofeinom. Za žene koje moraju piti kavu ili čajeve s kofeinom, smanjenje konzumacije tijekom menstruacije smanjit će rizik od nadutosti.
Vježbanje također može pomoći. Znojenje će ukloniti dio viška vode i potaknuti cirkulaciju, ograničavajući nakupljanje tekućine u ekstremitetima. Neke žene smatraju da masaža može pomoći kod nadutosti tijekom menstruacije, a također može ublažiti grčeve i nelagodu. Neki terapeuti za masažu imaju tehnike koje prilagođavaju klijenticama s menstruacijom. Oni također mogu dati neke savjete o nježnoj tjelovježbi i istezanju kako bi ublažili menstrualne tegobe.
Postoje neki lijekovi koje ljudi mogu uzimati za kontrolu nadutosti tijekom menstruacije. Blagi diuretici pomoći će ukloniti višak vode, a pacijenti mogu uzimati i biljne lijekove. Liječnici mogu propisati agresivnije lijekove ako nadutost postane ozbiljan problem. Za žene s periodičnim menstrualnim problemima poput nadutosti, jake boli i jakog krvarenja, korištenje hormonske kontracepcije može pomoći u upravljanju ovim simptomima. Dostupno je nekoliko oblika; ako netko doživi lošu reakciju na jedan lijek, moguće je isprobati drugi kako bi se vidjelo hoće li se riješiti menstrualne tegobe bez izazivanja neželjenih nuspojava.