Što su afirmacije povjerenja?

Afirmacije povjerenja su tihe ili izgovorene izjave koje osoba ponavlja kako bi ojačala svoje samopoštovanje. Te se afirmacije oslanjaju na kanaliziranje unutarnjeg glasa kako bi se potaknuo osjećaj vlastite vrijednosti, a ponavljaju se poput mantre. To su izjave o uvjerenju u nečiju vrijednost i sposobnost postizanja ciljeva. Afirmacije povjerenja uvijek treba iznositi na pozitivan način. Mogu se koristiti riječi kao što su “vrijedan”, “snažan”, “inteligentni”, “dopadljiv” i “privlačan”.

Obično je afirmacija povjerenja jednostavna rečenica. Osoba koja ne želi stvarati vlastite afirmacije mogla bi razmisliti o korištenju inspirativnih citata ili citata o povjerenju. Pozitivne afirmacije samopouzdanja se ponavljaju kako bi se um natjerao na zdravije obrasce razmišljanja.

Afirmacije povjerenja su oblik autosugestije, koja se definira kao metoda u kojoj osoba utječe na svoje ponašanje ili uvjerenja dajući sugestiju, bilo svjesno ili podsvjesno. Émile Coué, francuski ljekarnik, zaslužan je za razvoj autosugestije početkom 1900-ih. Coué je shvatio da su njegovi pacijenti bolje reagirali na lijekove koje je izdao kada je pohvalio učinkovitost lijeka. Počeo je vjerovati da ponavljanje pozitivne misli može promijeniti nečiju podsvijest i pomoći u procesu ozdravljenja.

Prema teorijama autosugestije, jačanje negativnih misaonih obrazaca može dovesti do samosabotaže. Na primjer, čovjeku koji stalno govori sebi da je neuspješan u javnom govoru vjerojatnije je da će mu biti neugodno i da mu nedostaje samopouzdanja na godišnjem sastanku na kojem se od njega očekuje da podnese izvješće o napretku za svoj odjel. Negativno razmišljanje može dati opipljiv oblik strahovima i uočenim nedostatcima osobe.

Mnogi ljudi stječu svoje destruktivne misaone obrasce tijekom djetinjstva i automatski razmišljaju na štetne načine ne dovodeći u pitanje valjanost svog unutarnjeg glasa kada se pojave negativne misli o neuspjehu ili uočenoj neadekvatnosti. Afirmacije samopouzdanja namijenjene su prevladavanju i zamjeni negativnih obrazaca koji mogu proizaći iz djetinjstva. Afirmacije povjerenja oslanjaju se na uvjerenje da je ono što um vjeruje da je istina, zapravo istina.

Smatra se da su pozitivne afirmacije za samopouzdanje sredstvo za utjecaj na podsvijest, kao i na zdravlje i fizičku sposobnost tijela. Mnogi sportaši tvrde da su uspješno koristili afirmacije samopouzdanja kako bi poboljšali svoje atletske sposobnosti i istaknuli se u sportu. Coué je tvrdio da su njegove metode autosugestije izliječile mnoge pacijente, iako njegove teorije nisu klinički dokazane od 2011. Srodni oblik psihološke sugestije, autogeni trening, fokusira se na opuštanje i dokazan je u kliničkim ispitivanjima.