Arnold preše su vrsta vježbe treninga s utezima koja radi na mišićima ruku i ramena. Ova vježba je varijacija na potisak iznad glave, što je vježba treninga s utezima koja se izvodi u sjedećem položaju. Arnold preše su dobile ime po Arnoldu Schwarzeneggeru, istaknutom bodybuilderu koji je razvio varijantu na preše iznad glave. Za izvođenje ove vježbe potrebne su dvije bučice, a preporuča se držanje promatrača u blizini u slučaju da dizač izgubi kontrolu nad utezima u bilo kojem trenutku tijekom pokreta vježbe.
Za izvođenje Arnoldovih potisaka, dizač će započeti sjedeći na stabilnoj klupi s nogama ravnim na tlu i ispravljenim leđima. Bučice će morati biti odabrane unaprijed, a dizač bi trebao odabrati utege koje mu je udobno dizati. Početnici bi trebali početi s manje težine, dok napredniji dizači mogu koristiti veće utege. Početni položaj za Arnold potisak zahtijeva od dizača da podigne utege otprilike do visine prsa s dlanovima okrenutim prema unutra prema tijelu. Nadlaktice trebaju biti spuštene, a podlaktice podignute.
Sljedeći pokret tijekom Arnoldovog pritiska zahtijeva od dizača da podigne utege iznad glave dok istovremeno rotira podlaktice tako da dlanovi budu okrenuti prema van. Dizač će podizati bučice sve dok ruke ne budu potpuno ispružene, ali ne i zaključane; zaključavanje laktova može dovesti do ozljeda i treba ga izbjegavati. Dizač će kratko zadržati ovaj položaj, a zatim se polako vratiti u početni položaj. Pokret treba ponoviti u nekoliko ponavljanja za najbolji trening. Nakon nekoliko ponavljanja, dizač se može odmoriti, a zatim ponovno izvesti Arnold press.
Promijenjeni rotirajući pokreti osiguravaju da nekoliko mišića na rukama, ramenima i prsima bude ojačano i tonirano, dok tradicionalna potisak iznad glave ne radi toliko mišića odjednom. Ovo je prilično intenzivna vježba dizanja, a dizač će se vjerojatno osjećati umorno nakon izvođenja potisaka. Mnogi dizači kombiniraju ovu vježbu s drugim vježbama dizanja utega kako bi stvorili temeljit program vježbanja za prsa, ruke i ramena. Odgovarajući odmor također je važan kako bi se osiguralo da se dizač ne ozlijedi.
Početnik bi u početku trebao početi s manje težine kako bi poboljšao svoje kretanje tijekom vježbe. Netočna kretnja može biti kontraproduktivna, dovesti do ozljeda, a ne do povećanja mišićne mase i performansi. Nakon što početnik poboljša pokrete, on ili ona može dodati težinu po želji kako bi počeo brže graditi više mišića.