Dnevne afirmacije su proces svjesne misli ili molitve koju bi osoba mogla ponavljati ili afirmirati tijekom dana. Obično su rečenica ili dvije, koje mogu biti ista misao na dnevnoj bazi, ili mogu biti različite. Knjige dnevnih afirmacija za godinu postoje, a u procesu dnevne afirmacije možete se naći i ako idete na određene satove kontemplativnih vježbi poput joge ili čak vježbate kod kuće uz pomoć raznih traka za vježbanje. Ideja dnevnih afirmacija je da se one imaju tendenciju usredotočiti na pozitivnu misao na kojoj se možete zadržati, koja može podići um, učiniti da se osjećate bolje o sebi ili vam pomoći da se osjećate podržano od strane božanskog.
Neki terapeuti predlažu svakodnevne afirmacije ljudima koji trebaju povećati svoje samopoštovanje. Jedna takva metoda je razgovor u zrcalu, koji može biti od pomoći onima koji se osjećaju necijenjenim ili nevoljenim. Dok su okrenuti ogledalu, ljudi govore određene stvari poput: “Volim te” ili “Dobro si takav kakav jesi”. Za osobu koja nije navikla voljeti sebe, razgovor u zrcalu zapravo može biti izazovna vježba, ali s vremenom može dati poticaj u samopoštovanju i veće prihvaćanje sebe.
Druge skupine koriste dnevne afirmacije na način kratkih molitvi. Jednu sasvim uobičajenu svakodnevnu afirmaciju zastupaju članovi Anonimnih alkoholičara u obliku molitve za spokoj. Ova kratka molitva je za mnoge ljude mantra koja će im pomoći da se nose s teškim okolnostima i da se suzdrže od pijenja. Umjesto da se usredotoči na sebe, fokusira se na traženje više sile da osobi da snagu da promijeni stvari koje može promijeniti, da prihvati stvari koje ne mogu promijeniti i “mudrost da zna razliku”. Ljudi koji tek počinju u AA mogu koristiti ovu afirmaciju ne samo svakodnevno, već prema potrebi tijekom dana.
Pronaći ćete knjige dnevnih afirmacija iz gotovo svih religijskih podrijetla, a sve češće ćete čak pronaći male afirmacije na stvarima kao što su vrećice čaja ili Starbucks® šalice za kavu. Male izjave koje vas tjeraju da razmislite ili na trenutak meditirate o sebi, svom životu, načinu svijeta ili vašoj vjeri mogu biti prikladni načini da potvrdite svoje postojanje, svoju bitnu vrijednost ili svoju vjeru u moć Božju.
Mnogi ljudi svakodnevne afirmacije shvaćaju prilično ozbiljno i smatraju da im ovi trenuci promišljene koncentracije pomažu u održavanju usredotočenosti i ravnoteže tijekom dana. Određeni dio svijeta ismijava praksu. Lik Saturday Night Live Stuart Smalley, na primjer, postao je poznat po svojoj svakodnevnoj afirmaciji “Dovoljno sam dobar, dovoljno sam pametan, i bogme, ljudi poput mene.” Iako je ovo glupo tumačenje prakse, treba napomenuti da stvari poput svakodnevne molitve ili podizanja samopoštovanja jednostavnom mišlju nisu loša stvar i mogu pomoći ljudima da ostanu usredotočeni i usredotočeni na pozitivan pristup životu.