Grčevi u nogama su kontrakcije mišića nogu koje često uzrokuju znatnu količinu boli. Može postojati niz različitih uzroka koji su odgovorni za grčeve. U mnogim slučajevima ih je moguće spriječiti. Međutim, neki mogu biti genetski skloni grčevima i malo se može učiniti da ih se zaustavi.
Postoje dva glavna vremena u kojima je vjerojatnije da će se grčevi dogoditi. Mogu se dogoditi noću, dok pojedinac spava, uzrokujući da se bude u nesnosnoj boli. Mogu se dogoditi i tijekom napornih fizičkih vježbi. U slučaju grčeva tijekom vježbanja, oni možda neće biti tako jaki, jednostavno zato što se mogu poduzeti koraci ako je osoba budna kako bi se smanjila težina.
Iako točan uzrok noćnih grčeva u nogama nije poznat, postoje trenuci kada se čini da se događaju češće. Prenaprezanje mišića prethodnog dana, dehidracija, trudnički dijabetes, određeni lijekovi, pa čak i upotreba alkohola mogu značiti veću učestalost grčeva. Noćni grčevi često se javljaju na pojedinca bez upozorenja, iako neki mogu biti svjesni određenog stezanja u mišićima prije nego što grč ozbiljno počne.
Grčevi u nogama pri trčanju i plivanju često se javljaju među sportašima, posebice onima koji se takvim vježbanjem bave dulje vrijeme. U tim se situacijama dehidracija često okrivljuje kao glavni uzrok grčeva. Sportaši se mogu liječiti od grčeva ili uzimanjem više tekućine ili možda čak primanjem intravenskih tekućina ako je dehidracija dovoljno jaka.
Grčeve u nogama vrlo je lako prepoznati. Često se javljaju u potkoljenici ili bedru, uzrokuju intenzivnu bol koja obično traje manje od jedne minute, iako je moguće da traju i nekoliko minuta. Pritisak na nogu, bilo stajanjem na njoj, ili guranjem o čvrsti predmet, može pomoći u ublažavanju pritiska. Istezanje također može smanjiti ozbiljnost.
Sprječavanje grčeva u nogama uključuje kontroliranje situacija koje će ih najvjerojatnije uzrokovati. Održavanje hidratiziranih majica je možda najčešće preporučeni način za sprječavanje grčeva. Istezanje, unos dovoljno kalija i postupno povećanje opterećenja tjelovježbom su drugi uobičajeni načini za sprječavanje grčeva u nogama.
U nekim slučajevima, ako noćni grčevi u nogama potraju, preporučuje se posjet liječniku. Ako se može utvrditi uzrok grčeva, liječnik će možda moći propisati lijek, promjenu načina života ili dodatak koji može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti grčeva. Iako ovo možda neće spriječiti sve grčeve, svako olakšanje za one koji pate od čestih grčeva u nogama je dobrodošlo.