Izometrijske vježbe, koje se nazivaju i statički trening snage, rade na različitim mišićima bez ikakvih pokreta u zglobovima. Ljudi često rade ove vrste vježbi za trening snage i u svrhu rehabilitacije; mišići mogu postati jači, ali zglobovi ne postaju pod stresom. Ovakva izolacija se događa jer se mišići ne produljuju tijekom izometrijskih vježbi.
Jedna od glavnih komponenti izometrijskih vježbi je submaksimalno, odnosno ispod maksimalnog, mišićno djelovanje. Primjer za to bi bio držanje utega u stabilnom položaju sa strane tijela. Postoji količina sile koja je potrebna da se težina zadrži stabilnom, ali ne zahtijeva promjenu kutova zglobova i duljine mišića. Submaksimalne izometrijske vježbe općenito se koriste tijekom rehabilitacije.
Druga komponenta je maksimalno, odnosno maksimalno, djelovanje mišića. To se može postići guranjem prema objektima koji se ne pomiču. Na primjer, ako osoba želi način s malim utjecajem da postigne što je moguće više mišićne aktivnosti, može se gurnuti o nešto što se ne može pomaknuti, kao što je zid. Ljudi koji žele kondicionirati i izgraditi snagu često biraju maksimalne izometrijske vježbe.
Iako su izometrijske vježbe oblik treninga snage, one nisu ono čime se svi sportaši bave. Većina sportskih aktivnosti izvodi se uz mali ili nikakav otpor. Izometrijske vježbe obično se fokusiraju na trening mišića samo pod određenim kutovima koje različite vježbe zahtijevaju.
Postoje neke smjernice kojih se treba pridržavati za pravilno izvođenje izometrijskih vježbi. Prvo, siguran krvni tlak općenito treba održavati dosljednim disanjem; ove vježbe mogu uzrokovati povišenje krvnog tlaka dok se izvode. Krvni tlak se obično vraća na svoju uobičajenu razinu mirovanja nakon završetka vježbi. To bi, međutim, još uvijek moglo biti opasno za osobe za koje se zna da imaju kardiovaskularne bolesti ili hipertenziju, pa bi obično trebali izbjegavati takve vježbe. Osim toga, treba obično održavati određenu razinu napetosti u trbušnim mišićima kako bi se poboljšalo držanje i ojačali mišići jezgre.
Važno je napraviti zagrijavanje prije ovih vježbi i ohladiti se nakon toga. Iako se mišići ne rade tako snažno kao u drugim oblicima vježbanja, na njih se stavlja veća napetost, što može dovesti do suza. Ove vježbe se općenito rade dva do tri puta tjedno. Rezultati se obično počinju vidjeti unutar prvih nekoliko tjedana treninga.