Kreatin je prirodna kemikalija koja se nalazi u ljudskom tijelu. Jedna od njegovih svrha je pomoći mišićima opskrbiti energiju. Iako se prirodni oblici kreatina također mogu naći u određenim vrstama ribe i mesa, mnogi sportaši se okreću dodacima kreatina u obliku kapsula kako bi poboljšali svoju učinkovitost. Kreatinske kapsule su jedan od najpopularnijih oblika sintetičkog kreatina.
Otkriće dobrobiti kreatina potaknulo je mnoga znanstvena istraživanja, što je rezultiralo stvaranjem kreatin monohidrata. Kreatin kapsule sadrže mikronizirani oblik kreatin monohidrata, što znači da je dodatak vrlo fino samljeven kako bi se kemikalija učinkovitije apsorbirala. Smatra se da kapsule kreatin etil estera pružaju oblik koji se još bolje apsorbira.
Kreatin prirodno proizvode bubrezi, jetra i gušterača. Zatim se prenosi do skeletnih mišića i pretvara u oblik koji se zove kreatin fosfat. Mišići to mogu iskoristiti za nadopunu adenozin trifosfata (ATP), spoja koji mišići koriste kao izvor energije. Kreatinske kapsule i drugi oblici suplementacije kreatinom postali su prilično popularni jer su sportaši otkrili njihove prednosti i počeli ih koristiti za postizanje konkurentske prednosti.
Dok je jačanje mišića dobro poznata prednost kreatin kapsula, otkrivene su i druge prednosti. Smatra se da bi kreatin mogao pomoći ljudima koji su u opasnosti od problema s kardiovaskularnim i živčanim sustavom, osobito starijim osobama. Kreatinske kapsule također mogu imati koristi u mentalnoj funkciji, osobito kod ljudi koji su u opasnosti od Alzheimerove bolesti. Od 2010. godine provode se istraživanja kako bi se procijenile moguće prednosti kreatina u liječenju mišićne distrofije. Dodatno, gubitak mišićne mase uobičajen u starenju može se također liječiti kreatinskim kapsulama.
Bilo je mnogo izvješća o štetnim učincima povezanim s uzimanjem kreatin kapsula. Među njima su debljanje vode, gastrointestinalni problemi kao što su grčevi ili proljev i dehidracija. Također je moguće da kreatin može pridonijeti visokom krvnom tlaku, ali to je vjerojatno neizravan učinak povezan sa zadržavanjem vode, budući da kreatin uvlači vodu u mišiće. Gastrointestinalni problemi mogu se izbjeći uzimanjem mikroniziranih kapsula kreatina jer se lakše apsorbiraju od nekih drugih oblika dodatka.
Štetne nuspojave koje se pripisuju dodavanju kreatina mogu biti posljedica prisutnosti štetnih kontaminanata. Takvi kontaminanti mogu se naći u sintetičkom kreatinu koji se proizvodi jeftinije od kreatinskih proizvoda višeg stupnja. Utvrđeno je da se većina štetnih učinaka kreatina može izbjeći kupnjom kvalitetnijih dodataka prehrani i uzimanjem prema uputama.