Lopte za vježbanje ruku dolaze u različitim oblicima i veličinama i dizajnirane su za vježbanje mišića ruku, održavajući ih zdravim i u formi. Dvije najčešće lopte za vježbanje ruku su loptice za stres i Baoding lopte. Stres lopte nisu uvijek sfernog oblika i mogu ih koristiti oni koji su zabrinuti zbog sindroma karpelnog tunela i sličnih problema s rukama. Vjeruje se da su Baoding loptice stvorene tijekom kineske dinastije Ming, a najmanje dvije su potrebne za pružanje učinkovite tehnike vježbanja.
Stres lopte su male loptice za vježbanje ruku obično izrađene od pjenaste gume. Treba ih stisnuti rukama i prstima. Osim što vježbaju mišiće šake, loptice za stres oslobađaju napetosti i iznimno su popularne u korporativnim okruženjima.
Inačica stress loptica od pjenaste gume stvara se ubrizgavanjem tekućih komponenti pjene u kalup. To rezultira kemijskom reakcijom koja stvara mjehuriće ugljičnog dioksida koji zatim postaju pjena. Druge vrste loptica za vježbanje ruku koje se koriste u fizikalnoj terapiji imaju gelove različite gustoće unutar kože izrađene od tkanine ili gume. Također je moguće napraviti jednostavnu loptu za vježbanje ruku punjenjem balona sodom bikarbonom.
Stvarni oblik loptica za stres se razlikuje. Razne korporacije ugrađuju logotip svoje tvrtke na kuglice za vježbanje ruku neobičnog oblika i dijele ih svojim zaposlenicima kao darove. Stres lopte posebno su popularne u radnim okruženjima gdje su česte ozljede koje se ponavljaju.
Kineske lopte za vježbanje ruku, inače poznate kao Baoding lopte, potječu iz istoimenog grada u Kini. Izvorno su proizvedeni od željeza. Dva ili više njih se koriste uzastopnim rotiranjem oko ruke. Dizajnirani su za poboljšanje snage šake, kao i povećanje ručne spretnosti.
Moderne Baoding lopte sastoje se od šupljih kuglica s malom loptom unutar veće. Između unutarnje i vanjske kuglice također se javlja zvonjenje koje zazvoni kada je unutarnja lopta udari. Postoje Baoding kuglice koje na površini imaju ukrase poput mjedene žice, ali se one ne preporučuju za praktičnu upotrebu. To je zato što može doći do oštećenja ako dvije Baoding lopte dođu u dodir jedna s drugom što je neizbježno kada ih početnici koriste za vježbanje. Najbolje kineske lopte za vježbanje ruku su šuplje, ali su napravljene od željeza jer zahtijevaju više truda za rotaciju.
Tijekom vježbanja, lopte se moraju stalno rotirati i biti u stalnom kontaktu jedna s drugom. Kada se to savlada, potrebno ih je brzo rotirati kako se loptice nikada ne dodiruju. Kuglice od 45 milimetara trebali bi koristiti početnici koji bi zatim trebali polako napredovati do varijante od 60 milimetara.